Omega-3 olie bevat de onverzadigde vetzuren docosahexaeenzuur, of DHA, en eicosapentaeenzuur, of EPA. Deze gezonde vetten kunnen niet door het lichaam worden vervaardigd en moeten daarom worden verkregen uit een dieet of een aanvulling. Onderzoek wijst uit dat omega-3 olie verschillende gezondheidsvoordelen kan bieden, maar kan ook een aantal zorgen oproepen. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen gebruikt.
Bescherming van hart- en vaatziekten
C-reactief proteïne is een marker van ontsteking die geassocieerd is met cardiovasculaire ziekte. Onderzoekers van de Universiteit van Newcastle in Australië verkenden de relatie tussen DHA- en EPA-status en C-reactieve eiwitniveaus in het lichaam bij gezonde individuen. Zij rapporteerden in het septembernummer van het "European Journal of Clinical Nutrition" dat C-reactief eiwit omgekeerd evenredig was aan de bloedspiegels van EPA en DHA. Deelnemers met het hoogste C-reactieve eiwit hadden significant lagere bloedspiegels van EPA en DHA.
Toename van spiereiwit-synthese
In onderzoek dat is gepubliceerd in het februari 2011 nummer van het "American Journal of Clinical Nutrition", hebben wetenschappers van de Washington University School of Medicine de impact van omega-3 vetzuursupplementen op de snelheid van spiereiwitsynthese of de opbouw van spiereiwittenactine onderzocht en myosine inwendige spiercellen, bij oudere volwassenen. Ze ontdekten dat proefpersonen die acht weken lang omega-3-vetzuren consumeerden, een toename in de synthese van spiereiwitten hadden in vergelijking met degenen die maïsolie consumeerden.
Andere voordelen
Omega-3-vetzuren komen op verschillende manieren ten goede aan uw hart en lichaam. De University of Maryland Medical Center legt uit dat ze uw HDL of goede cholesterolwaarden verhogen en uw triglycerideniveaus verlagen; verlaag uw bloeddruk en voorkom de opbouw van plaque en bloedstolsels, waardoor uw risico op beroerte en hartaandoeningen afneemt. Alsof die voordelen niet genoeg zijn, verhogen omega-3's ook je botsterkte door je calciumgehalte te verhogen; bescherm uw ogen tegen maculaire degeneratie; bescherm uw hersenen tegen stemmingswisselingen en cognitieve achteruitgang; verlicht uw astmasymptomen en verminder de symptomen van het prikkelbare darm syndroom. Inname van omega-3 vetzuren kan ook het risico op verschillende vormen van kanker verminderen.
Hoger niveau van bloeden
Omega-3-vetzuren kunnen het risico op bloedingen vergroten, volgens het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University. De Food and Drug Administration heeft verklaard dat tot 3 gram omega-3-vetzuren per dag waarschijnlijk geen bloeding zal veroorzaken. Als u een verhoogd risico op bloedingen heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u omega-3-supplementen gebruikt.
Geneesmiddelinteracties
Omega-3 vetzuren kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder bloedverdunnende medicijnen, diabetes medicijnen, cyclosporine en cholesterolverlagende medicijnen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Raadpleeg daarom uw zorgverzekeraar voordat u omega-3-supplementen gebruikt als u medicijnen gebruikt.
