Rehabilitatie na een heupprothese is een geleidelijk proces. Je begint een aantal versterkende oefeningen zodra je vervangt om spieratrofie te voorkomen en de bloedsomloop te bevorderen, maar zal zwaardere oefeningen aanpakken terwijl je geneest en meer kracht krijgt. Een groep Duitse onderzoekers meldde in een uitgave uit 2010 van de "Journal of Bone and Joint Surgery" dat fietsen, onder de juiste omstandigheden, gunstig kan zijn voor ontvangers van een totale heupprothese.
Stap 1
Breng de stoel van uw hometrainer omhoog tot een niveau waarop uw voet op het pedaal rust als uw knie bijna helemaal recht is. De Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen legt uit dat fietsen je mobiliteit in je heup helpt te herwinnen, maar het te laag houden van de stoel kan ervoor zorgen dat je je heupgewricht tijdens de herstelperiode gevaarlijk overwerkt.
Stap 2
Pedaal achteruit om de druk te minimaliseren die je op je heupen legt wanneer je voor het eerst gaat fietsen als onderdeel van je ontwenningskliniek. Het gezondheidssysteem van de Universiteit van Californië in San Diego suggereert dat je actief met je helende been trapt en je gezonde been op het pedaal houdt zonder kracht te gebruiken om je nieuwe heup te versterken. U kunt misschien maar een paar minuten tegelijk in de beginfasen van fysiotherapie blijven fietsen.
Stap 3
Vooruitgang om door te fietsen nadat u door uw arts of fysiotherapeut bent vrijgemaakt om dit te doen. Op dit moment zou je geen pijn moeten voelen als je achteruit fietst. Neem contact op met uw medische zorgverlener om te bepalen of u klaar bent om op een gewone fiets te rijden in tegenstelling tot een hometrainer.
Stap 4
Verhoog zowel uw fietstijd als het weerstandsniveau van uw fietsen terwijl u herstelt van uw heupprothese. De AAOS legt meer dan een maand tot 6 weken uit, je kunt je fietstijd verhogen tot ongeveer 30 minuten, minstens driemaal per week.
