Als je een fan bent van model Heidi Klum, ben je misschien jaloers op haar ogenschijnlijk gemakkelijke gewichtsverlies na de zwangerschap. Binnen twee maanden na de bevalling van haar zoon, Henry, liep Heidi op de landingsbaan in de Victoria Secret Fashion Show. Heidi kreeg haar vorm terug met het 'Ultimate New York Body Plan' van haar trainer David Kirsch, dat afhankelijk was van eiwitrijk, weinig calorieën en dagelijkse trainingen.
Tijdsspanne
Tijdens de eerste twee weken van Heidi's dieet, vermijd voedsel dat een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Zuivelproducten moeten worden beperkt, evenals fruit. Na twee weken kunt u ze in kleine hoeveelheden toevoegen, waarbij u kiest voor vetvrije versies. Geraffineerde koolhydraten zijn gedurende het hele dieet beperkt, maar koolhydraten met een laag glycemisch indexachtig fruit, groenten en volle granen zijn na de eerste twee weken in kleine hoeveelheden toegestaan.
Soorten
De meeste maaltijden van Heidi op het post-babydieet waren samengesteld uit magere eiwitbronnen. Elke ochtend zou ze wakker worden en een eiwitshake consumeren. Een paar uur later zou ze een ei-witte omelet hebben gemaakt met groenten. De lunch zou de grootste maaltijd van de dag zijn. Het bestond uit mager vlees, zoals kip of kalkoen, en een salade. Een kant van groenten gebakken in een klein beetje olijfolie kan ook worden genuttigd tijdens de lunch. Als tussendoortje tussen lunch en diner zijn een tiental rauwe noten toegestaan. Het avondeten is een kleine eiwitrijke maaltijd, zoals een eiwitshake of een boonenspaanse peper.
Kenmerken
Als je het dieet van Heidi Klum wilt volgen, blijf dan weg met voedingsmiddelen met veel vet en suiker. Voedingsmiddelen met veel koolhydraten, zoals brood, snoep, pasta en zetmeelrijke groenten, zijn beperkt als u van plan bent om het dieet te volgen. Voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte zijn ook geëlimineerd, inclusief vetafvallen van vlees en gefrituurd voedsel.
overwegingen
Omdat fruit beperkt is, kun je meer vezels krijgen op het voedingsplan door een supplement toe te voegen aan je eiwitshake. Wei-eiwit en lijnzaad zijn voorbeelden van ingrediënten die aan de shakes kunnen worden toegevoegd om vezels te stimuleren.
Oefening
Oefening maakt ook deel uit van het afslankplan. De post-babytrainingsroutine van Heidi omvatte elke ochtend yoga- en krachttraining en 45 minuten cardio in de middag.
Waarschuwing
Volg het dieetplan Heidi Klum / David Kirsch alleen als dit door uw arts is geadviseerd. Het dieet bevat weinig calorieën en is zeer restrictief en mogelijk niet geschikt voor de meeste mensen.
