Overgewicht of obesitas hebben, is een ernstige zorg voor de gezondheid. Het verhoogt het risico op veel chronische medische aandoeningen en kan bijdragen aan rug- en gewrichtspijn. Gewichtstoename gebeurt niet van de ene op de andere dag, het kruipt meestal door de jaren heen. Hierdoor kan een persoon de kledingmaten langzaam veranderen, andere aanpassingen maken en uiteindelijk ontkennen dat er een probleem is. Een gewichtstoename bij volwassenen hoort echter niet alleen bij veroudering te horen en moet ook onder controle worden gehouden. Vermijden van gewichtstoename, hoewel niet gemakkelijk, moet onderdeel zijn van een algemeen plan om het risico op ziekte te helpen verminderen.
overwegingen
Een studie in het New England Journal of Medicine in maart 2000 onderzocht hoeveel van de gemiddelde jaarlijkse gewichtstoename bij volwassenen gebeurde tijdens de vakantie ten opzichte van andere periodes van het jaar. De studie zegt dat de gemiddelde jaarlijkse gewichtstoename bij volwassenen onder de 25 jaar was ongeveer 0,5 tot 1,5 pond. Tussen de 25 en 44 jaar is de jaarlijkse toename in gewicht gestegen tot 3,4 procent bij mannen en 5,2 procent bij vrouwen. Dit betekent dat als een man en een vrouw die elk 160 pond wegen, beiden in deze mate aankomen, de man elk jaar iets meer dan vijf pond zou krijgen en de vrouw iets meer dan acht pond per jaar zou krijgen. De studie kon echter niet bewijzen dat het gewicht dat tijdens de vakantie werd opgedaan over het algemeen leek te gebeuren tijdens het hele jaar.
Overgewicht en obesitas definiëren
De termen "zwaarlijvigheid" en "overgewicht" zijn niet uitwisselbaar. Zwaarlijvigheid betekent dat er een teveel aan lichaamsvet is. Dit omvat een man met 25 procent of meer overtollig vet en een vrouw met 30 procent of meer overtollig vet, zegt de Weight Control Information Network-webpagina. Dit verschilt van overgewicht, wat een maat is voor het totale lichaamsgewicht dat geen vet scheidt van spieren en botten. Een atleet kan overgewicht hebben, maar heeft eigenlijk een laag vetpercentage. Het meten van lichaamsvet is moeilijk, daarom wordt in plaats daarvan de body mass index of BMI gebruikt. Dit omvat het nemen van het gewicht van een persoon in kilo's en delen door hoogte in centimeters in kwadraat, vervolgens vermenigvuldigen met dit getal met 703. Hoewel het vet niet direct meet, geeft het een indicatie wanneer het gewicht ongezond wordt. Over het algemeen wordt voor volwassenen een BMI van 25 tot 29,9 als overgewicht beschouwd en een BMI van 30 of hoger als obesitas.
Oorzaken
Veel factoren dragen bij tot gewichtstoename bij volwassenen. Genetica en omgeving kunnen sommige mensen vatbaar maken voor overgewicht. Bepaalde ziekten en sommige medicijnen kunnen ook de kansen vergroten. De meeste gevallen van gewichtstoename bij volwassenen treden echter op omdat meer calorieën worden verbruikt dan worden afgebrand, zegt de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Als er bezorgdheid is, kan een arts testen uitvoeren en bepalen of gewichtstoename het gevolg is van een medische aandoening of medicatie of van overmatig eten en lichamelijk inactief zijn.
Betekenis
Volgens het Office of the Surgeon General neemt het risico op overlijden toe naarmate het gewicht toeneemt, vooral bij volwassenen van 30 tot 64 jaar. Slechts 10 tot 20 extra kilo's verhoogt het risico op sterfte door hartaandoeningen en het ontwikkelen van diabetes. Vrouwen die na 18 jaar meer dan 20 pond krijgen, verdubbelen hun risico op postmenopauzale borstkanker. De chirurg-generaal zegt dat "voor elke gewichtstoename van twee pond het risico op het ontwikkelen van artritis met 9 procent to 13 procent toeneemt." Daarentegen verbeteren de symptomen van artritis met gewichtsverlies. Slaapapneu, galblaasaandoening, incontinentie en vele andere medische aandoeningen kunnen worden veroorzaakt door extra gewicht aan te trekken tijdens de volwassen jaren.
Oplossing
Overgewicht kwijtraken of extra gewichtstoename bij volwassenen vermijden, vereist een combinatie van lichaamsbeweging, caloriebeperking en gedragsveranderingen. Het is niet gemakkelijk, maar het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases zegt dat het verliezen van slechts 5 procent tot 7 procent van het huidige lichaamsgewicht chronische gezondheidsproblemen in verband met obesitas kan voorkomen of verbeteren. Als afvallen ontmoedigend lijkt, begin dan met het maken van aanpassingen zodat er geen gewicht meer wordt gewonnen.
