Gemaakt door Harley Pasternak, een persoonlijke trainer voor beroemdheden, het Reset-dieet, ook wel het Body Reset-dieet genoemd, is bedoeld om deelnemers te helpen snelle, merkbare resultaten te bereiken. Het doel is om het systeem opnieuw op te starten en deelnemers een weg van gewichtsverlies en een verbeterd lichaamsbeeld te laten afleggen.
Phase One How-To
Fase één van het Body Reset-dieet duurt vijf dagen. Tijdens deze fase drink je alleen smoothies, die in Pasternack-aantekeningen alle voedingsstoffen bevatten die je normaal van een maaltijd zou krijgen, zoals vezels, vetten, eiwitten, vitamines en mineralen. Je hebt een witte smoothie voor het ontbijt, een rode voor de lunch en een groene voor het avondeten. Elke smoothie bevat een vloeistof, zoals melk of water; een eiwit, zoals Griekse yoghurt; gezonde vetten, zoals die in avocado's of noten; en vezelrijke groenten en fruit. Naast de drie smoothies eet je ook twee knapperige snacks, waaronder voedingsmiddelen zoals popcorn, selderij met amandelboter of volkoren crackers met hummus.
Phase Two Instructions
Fase twee duurt ook vijf dagen, en gedurende deze tijd drink je twee smoothies en vervang je een van de oorspronkelijke drie smoothies door een gezonde maaltijd voor vast voedsel. Pasternack beveelt eenvoudige gerechten aan zoals salades, sandwiches, soepen, wokgerechten en scrambs. Het doel van de single solid-food maaltijd is om je lichaam te resetten om te snakken naar gezond voedsel in plaats van junkfood. Je zult ook elke dag twee knapperige snacks, zoals geroosterde sojanoten, appels met vetvrije kaas of komkommers met gerookte zalm blijven eten.
Fase drie richtingen
Tijdens fase drie van het Reset-dieet, dat ook vijf dagen duurt, heb je een smoothie voor het ontbijt en twee eenvoudige vast voedsel maaltijden die vergelijkbaar zijn met degene die je hebt gegeten tijdens fase twee. De voedingsmiddelen waaruit je eenvoudige maaltijden bestaan, zijn goede bronnen van vezels, eiwitten, gezonde vetten, vitamines en mineralen. Je zult ook elke dag twee knapperige snacks blijven maken.
Oefening op het Reset-dieet
Lichaamsbeweging wordt aanbevolen als onderdeel van het Body Reset-dieet omdat het helpt calorieën te verbranden, wat zich vertaalt in gewichtsverlies. Pasternack raadt aan ten minste 10.000 stappen per dag te lopen als onderdeel van elk van de drie fasen van het Reset-dieet. Pasternack beweert dat wandelen en lichtweerstandstraining alles is wat nodig is om overtollig gewicht te verliezen en het hele lichaam te versterken.
