Vitamine D-3, een van de twee vormen van vitamine D die worden gebruikt in supplementen, verschilt niet chemisch van de vorm van vitamine D die het lichaam van nature produceert. Vitamine D-3 kan effectiever zijn dan vitamine D-2 bij het verhogen van de bloedspiegels van vitamine D, merkt de Harvard School of Public Health op. Het brengt echter ook enkele gezondheidsrisico's met zich mee.
Algemene symptomen
Niet-specifieke symptomen van vitamine D-toxiciteit kunnen zijn anorexia, gewichtsverlies, polyurie en abnormale hartritmes, volgens het National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Andere symptomen van overmatige vitamine D kunnen zwakte, vermoeidheid, hoofdpijn, droge mond, metaalsmaak en misselijkheid bevatten, volgens MedlinePlus.
Ongezond calciumniveau
Langdurig gebruik van vitamine D-supplementen met doses hoger dan 4.000 eenheden kan een te hoog calciumgehalte in het bloed veroorzaken, merkt MedlinePlus Medical Encyclopedia op. Hoge calciumgehaltes kunnen het risico op nierstenen en atherosclerose of verharding van de bloedvaten vergroten. Sommige personen zijn mogelijk gevoeliger voor vitamine D-effecten op calciumgehalten, inclusief degenen die al hoge calciumspiegels hebben en mensen met sarcoïdose, histoplasmose, hyperparathyreoïdie of lymfoom.
Bovenste inname
Hoewel u zich geen zorgen hoeft te maken dat uw lichaam te veel vitamine D aanmaakt - natuurlijke controlepunten verhinderen dat uw lichaam teveel produceert - u moet wel oppassen hoeveel extra D-3 u inneemt. Het Institute of Medicine heeft een aanvaardbaar hoger innameniveau vastgesteld voor vitamine D van 4.000 internationale eenheden, of IU, per dag voor kinderen en volwassenen van 9 jaar en ouder. Doses van vitamine D-2 of D-3 van meer dan 4.000 eenheden mogen alleen worden ingenomen voor een kortdurende behandeling met artsentoezicht, volgens MedlinePlus. Dr. Edward Giovannucci van de Harvard School of Public Health beveelt aan om doses vitamine D van meer dan 2000 IE te vermijden totdat nader wetenschappelijk bewijs naar voren komt over mogelijke risico's. Het is echter onwaarschijnlijk dat kortdurende inname van vitamine D van minder dan 10.000 IE per dag symptomen van toxiciteit veroorzaakt, merkt het National Institutes of Health Office of Dietary Supplements op.
Voordelen
Vitamine D helpt het lichaam om gezonde calciumwaarden te behouden, de botgezondheid te bevorderen en het risico op osteoporose te verminderen, volgens de Harvard School of Public Health. Vitamine D kan ook een rol spelen bij de preventie van hartziekten, sommige kankers, auto-immuunziekten zoals multiple sclerose en infectieziekten zoals tuberculose en seizoensgriep, volgens de Harvard School of Public Health. Zoals met het beginnen van om het even welke supplementen, raadpleeg uw arts alvorens Vitamine D supplementen toe te voegen.
