Een weinig bekende verbinding genaamd methylsulfonylmethane kan een diepgaand effect hebben op uw gezondheid. Omdat MSM zwavel bevat, wat een van de basiselementen van het leven is, wordt het gebruikt voor het goed functioneren van eiwitten. Als de eiwitten in uw lichaam niet functioneren zoals ze zouden moeten, worden verschillende systemen van uw lichaam negatief beïnvloed.
Methylsulfonylmethane Gebruik
Methylsulfonylmethane is een organische verbinding die zwavel bevat die van nature voorkomt in veel van de voedingsmiddelen die je eet. Van deze verbinding is aangetoond dat ze ontstekingsremmende en antioxiderende effecten heeft, hoewel het meeste onderzoek in vitro is uitgevoerd, wat betekent dat in een kunstmatige omgeving buiten het lichaam wordt gewerkt. Vanwege het vermogen om te werken als een anti-inflammatoir middel en als een antioxidant, kan MSM worden gebruikt bij het verlichten van aandoeningen zoals artrose, ontsteking van het oog en slijmvliezen, allergieën, cardiovasculaire problemen zoals hypertensie en slechte bloedsomloop, hoofdpijn en migraine.
Voedingsmiddelen met MSM
Verschillende voedingsmiddelen in uw huidige dieet bevatten MSM. Rijke bronnen van MSM zijn koemelk, koffie, tomaten, thee, snijbiet, bier, alfalfaspruiten en maïs. Het wordt ook gevonden in fruit zoals appels en frambozen, groenten, volle granen en peulvruchten. Het verwerken van voedsel vermindert de hoeveelheid MSM die in het voedsel wordt aangetroffen, dus verse, rauwe voeding is de beste bron van dit product.
Aanbevolen inname
Er is geen aanbevolen opname van MSM beschreven door de Amerikaanse Food and Drug Administration. Er wordt gesuggereerd dat mensen dagelijks 2000 tot 2500 microgram innemen. Door verse, rauwe plantaardige voedingsmiddelen te eten of koemelk te consumeren, zou u dagelijks aan dit bedrag moeten kunnen voldoen. Er zijn weinig bekende bijwerkingen van het nemen van MSM in supplementvorm, hoewel meer onderzoek moet worden uitgevoerd. Sommige gemelde bijwerkingen zijn gastro-intestinale klachten zoals misselijkheid en diarree, hoofdpijn of jeuk.
Voedingsmiddelen versus supplementen
De meeste professionals in de gezondheidszorg suggereren dat het verkrijgen van voedingsstoffen of heilzame verbindingen het beste kan worden bereikt door vers voedsel te eten. Suppletie kan worden overwogen als uw dieet onvoldoende hoeveelheden bevat van de aanbevolen hoeveelheden voedsel die MSM bevatten. Als u supplementatie overweegt, is het altijd het beste om uw arts te raadplegen voordat u begint, vooral als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
