Je af en toe angstig voelen is normaal. De meeste mensen worden bijvoorbeeld angstig voordat ze iets zien dat ze moeilijk vinden, zoals spreken in het openbaar of voor een examen of een sollicitatiegesprek. Als u zich echter de meeste tijd angstig voelt en uw gevoelens geen verband houden met een bepaalde situatie of gebeurtenis, heeft u mogelijk een gegeneraliseerde angststoornis. Behandeling voor angst kan receptgeneesmiddelen en cognitieve gedragstherapie omvatten. De kruidenvaleriaan kan je ook helpen te ontspannen, hoewel het bewijs dat het een effectieve angstbehandeling is, beperkt is. Zorg voor medische toestemming voordat je het gebruikt.
eigenschappen
Valeriaan wordt gebruikt als een aanvullende behandeling voor tal van aandoeningen, waaronder menstruatiekrampen en koliek. Het bevat verbindingen die bekend staan als valepotriaten en die een sederend effect kunnen hebben. Valerian bevat ook een stof die bekend staat als gamma-aminoboterzuur, wat ook ontspanning kan bevorderen. Als zodanig wordt het ook gebruikt als een anti-angstbehandeling. Het Memorial Sloan-Kettering Cancer Center merkt op dat het ook de effecten van verdovende middelen op recept kan verhogen.
Dosering
Valerian kan worden genomen als een thee of kruidentinctuur of in capsules of tabletten. Het University of Maryland Medical Center, of UMMC, stelt voor om twee of drie keer per dag 150 mg te nemen om angstklachten te verminderen, maar dit is slechts een richtlijn. UMMC merkt op dat valeriaan soms ook wordt gecombineerd met andere kruiden, waaronder citroenmelisse en sint-janskruid. Neem contact op met uw arts of apotheker voordat u valeriaan inneemt om er zeker van te zijn dat u een veilig en effectief bedrag neemt.
effectiviteit
Wetenschappelijk bewijs dat het gebruik van valeriaan als een anti-angstbehandeling ondersteunt, is tegenstrijdig. Klinische proefbevindingen gepubliceerd in het novembernummer van "Phytotherapy Research" tonen aan dat valeriaan angstsymptomen vermindert. De auteurs R. Andreatini et al. Erkennen echter dat, aangezien het aantal patiënten in de studie klein was, meer studies nodig zijn om de effecten van valeriaan te bevestigen. Bovendien concludeert een analyse van gegevens uit bevindingen van klinisch onderzoek gepubliceerd in de Cochrane Database of Systematic Reviews van oktober 2006 dat er onvoldoende bewijs is om de werkzaamheid van Valerian aan te tonen.
Veiligheidsoverwegingen
RxList stelt dat kortetermijngebruik door valeriaan veilig is voor de meeste mensen, hoewel dit bijwerkingen kan veroorzaken, waaronder hoofdpijn, onbehagen en slapeloosheid. Langdurig gebruik is mogelijk niet veilig. Valerian is mogelijk geen geschikte anti-angst remedie voor iedereen. Gebruik geen valeriaan supplement als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Het gebruik ervan naast bepaalde andere geneesmiddelen, waaronder sedativa, is mogelijk niet veilig.
