Zwangerschap kan een geweldige tijd zijn in het leven van een vrouw. Zwanger worden betekent echter ook dat je lichaam een aantal dramatische veranderingen zal ondergaan. Krampen zijn een van de vele onaangename lichamelijke symptomen die gewoonlijk gepaard gaan met zwangerschap. Een kramp is een pijnlijke, spontane spiercontractie die kan optreden in uw benen, armen of rug. Als u zwanger bent en merkt dat u wordt geplaagd door spierkrampen, kan uw arts manieren voorstellen om verlichting te krijgen; onderneem geen preventieve actie of huismiddeltjes zonder toestemming van de arts.
Oorzaken
De meeste vrouwen die een gezond gewicht hadden voordat ze zwanger werden, krijgen ongeveer 25 tot 35 pond tijdens hun zwangerschap. De spanning die gepaard gaat met het dragen van dit extra gewicht kan ervoor zorgen dat je spieren krampen. Krampen in de benen komen meestal het meest voor tijdens het tweede trimester. Krampen in de benen treden meestal op als gevolg van de druk die uw baarmoeder op de aderen zet die bloed uit uw benen transporteren, legt de Mayo Clinic uit. Naarmate uw zwangerschap vordert, kan het in de nacht steeds moeilijker worden om een comfortabele slaaphouding te vinden. Gooien en draaien en de hele nacht op ongemakkelijke posities liggen kan ook leiden tot arm-, been- en rugkrampen.
Oplossingen
Oefening is een effectieve manier om zwangerschapsgerelateerde krampen in uw armen, benen en rug te verlichten, zo meldt de Mayo Clinic. Lichte oefeningen zoals wandelen, strekken en beenflexen zijn over het algemeen veilig en effectief voor de meeste zwangere vrouwen. Overleg eerst met uw arts om te bepalen welke oefeningen veilig zijn voor u en uw ongeboren baby. Wees voorzichtig om het niet te overdrijven. Te zwaar trainen kan uw krampen verder verergeren. Een andere goede manier om pijnlijke krampen te verlichten is om in een bak warm water te weken. U kunt ook proberen het betreffende gebied met de hand of met een massageapparaat in de hand te masseren.
het voorkomen
Een manier om zwangerschapsgerelateerde krampen te helpen voorkomen, is het dragen van ondersteunende schoenen. Het dragen van schoenen zonder ondersteuning draagt alleen maar bij aan de belasting van je rug en benen. De aanschaf van een zwangerschapskussen kan beenkrampen voorkomen die samenhangen met slapen op ongemakkelijke posities. Zwangerschapskussens zijn grote hoofdkussens in verschillende vormen en maten, en zijn speciaal ontworpen om uw rug, buik en ledematen volledig te ondersteunen, zodat u 's nachts comfortabeler kunt slapen.
Waarschuwing
Hoewel het ervaren van krampen in uw benen, armen en rug een veel voorkomend symptoom is van zwangerschap, kan het in sommige gevallen ook een teken zijn van een andere medische aandoening. Deze krampen kunnen ook optreden als u lijdt aan diabetes of perifere aderziekte, waarschuwt de Mayo Clinic. Raadpleeg uw arts meteen als uw krampen ernstig worden of als u ook spierzwakte ervaart.
