Als je hebt afgestemd op de US Open van 2017, weet je al dat Venus Williams er fantastisch uitziet en het op de baan aan het doden is. Natuurlijk is een training voor een van de grootste tennistoernooien ter wereld geen grap, maar hoe de 37-jarige prepped voor de competitie van dit jaar je kan verrassen.
In plaats van haar dieet vol eiwit in te pakken, de trainingssessies op alle uren van de nacht onder druk te zetten en zichzelf uit te stellen tot na het tennistoernooi is de methode van de vijfvoudige Wimbledon-kampioen helemaal gericht op zelfliefde en zorg.
Williams zegt tegen mensen dat ze niet iemand is die de tijd neemt om te trainen, maar weet wanneer ze moet zeggen. "Naast haar tijd aan het speelveld, zorgt de atleet ervoor dat haar lichaam goed blijft afgesteld met zweetsessies in de sportschool . "Ik ben helemaal voor het fitnessleven. Het is super belangrijk om blessures te voorkomen, maar ook om sterk te zijn, "zegt ze. Haar belangrijkste aandachtsgebied? "Ik leef voor buikspieren."
Ze zorgt er ook voor dat ze haar geest fris houdt en vermijdt burn-out door zichzelf 'mentale breaks' te geven wanneer ze wordt gedraineerd. Terwijl ze tennis als 'meditatie' beschouwt, laadt ze ook mentaal op door te dansen, tijd door te brengen met haar familie en rubdowns te krijgen - uren achtereen.
"Ik zie massage als een onderdeel van mijn training, bijna," zegt ze. "Je brengt veel tijd door op de tafel, want wat je doet is een beetje onnatuurlijk, en je breekt dingen omdat je gewoon op je voorhand steeds opnieuw mediteert. Dus ik zie dat als een onderdeel van het werk. "
Tijdens toernooien zorgt ze er ook voor dat ze voldoende slaap krijgt - ten minste acht uur per nacht, om precies te zijn. "Je wilt niet gewoon een wedstrijd weggeven omdat je gewoon geen manier hebt om naar bed te gaan," zegt ze. Terwijl ze thuis meer thuis blijft, gelooft ze dat slaap cruciaal is als het gaat om training. "Als je daar naar toe wilt gaan en wilt trainen en jezelf tot het uiterste wilt pushen, moet je goed uitgerust zijn. Dat geeft me meer energie. "
Terwijl veel atleten hun proteïnen, koolhydraten en vet tijdens hun training en prestatiemodus in hun dieet stoppen, neemt Williams, die tijdens een toernooi "een ton" eet, deze keer een andere aanpak.
"De laatste tijd ben ik van de eiwittrein geweest - zelfs veganistisch eiwit," legt ze uit. "Dat is iets nieuws dat ik probeer. Ik ben er niet per se van overtuigd dat we zoveel eiwitten nodig hebben als ze zeggen. En ik voel me nog steeds goed. Ik denk dat het allemaal draait om hoe je je voelt en om erachter te komen wat voor je lichaam werkt. "In plaats van eiwit drinkt ze veel shakes en smoothies. "Verschillende soorten, groene, roze, rode, alle verschillende kleuren met veel fruit en groenten."
Eén ding is zeker: de trainingsmethoden van Williams zijn vruchtbaar gebleken voor haar. Hoewel ze in 2017 nog een titel moet winnen, versloeg ze Petra Kvitova op dinsdag en zal ze de 24-jarige Sloane Stephens in de halve finale vanmiddag opnemen.
Wat denk je?
Ben je verrast door de trainingsmethoden van Venus Williams? Denk je dat ze gelijk heeft dat ze niet zoveel eiwitten nodig hebben als mensen zeggen? Hoe zou je haar regime aanpassen?
