De meeste mensen hebben die ene vriend die immuun is voor dagen met slecht haar, terwijl anderen regelmatig te maken hebben met verwarde lokken of saaie, beschadigde lokken. Maar in plaats van jaloers te worden, focus je op het cultiveren van je eigen dieet met gezond haar. Geloof het of niet, haar is een geweldige weerspiegeling van iemands algehele gezondheidstoestand. Begin met het eten van een dieet dat rijk is aan bepaalde vitaminen en mineralen en neem een paar specifieke supplementen, en je zult een aantal belangrijke verbeteringen in de glans, textuur en algehele gezondheid van je haar opmerken.
Je manier om gezond haar te eten
Glamour suggereert het eten van zalm om je algehele haartextuur te verbeteren (zie referentie 2). Het is rijk aan eiwitten, dat de haarsterkte bevordert en breuk voorkomt (zie referentie 2). Leg voor een bijgerecht wat pompoenpitten op een salade om de groei te bevorderen en broze strengen te verbannen (zie referentie 3). Werk de salade af met een paar plakjes avocado, die biotine bevat, een glansverhogende vitamine die vaak een ingrediënt is in shampoos en conditioners (zie referentie 1). Eieren zijn een andere grote bron van biotine (zie referentie 2). Als je onderweg bent, snack op walnoten. Ze beschermen de haarzakjes tegen zonnestralen die de textuur kunnen aantasten (zie referentie 2).
Supplementen om te overwegen
Dagelijkse vitamines en supplementen kunnen helpen de gaten in je dieet te vullen als je geen grote fan bent van de hierboven genoemde haar-gezonde voedingsmiddelen (zie referentie 1). HuffPost Style beveelt dagelijkse doseringen van vitamine B-complex aan (biotine is er een van, andere bevatten niacine en cobalamine) (zie referentie 1). Alle hulp bij het houden van uw sloten glanzend en dik (zie referentie 1). Vitamine D is ook essentieel voor de follikelcyclus; dagelijks innemen kan met name belangrijk zijn voor diegenen die in gebieden wonen waar zonlicht beperkt is (zie referentie 1).
