Het eten van die zak zoute chips is bevredigend, maar het kan je uiterlijk beïnvloeden. Als u zoute voedingsmiddelen te veel eten, kan uw lichaam water vasthouden in een poging om het te verdunnen, waardoor uw gezicht er gezwollen uitziet. In zeldzame gevallen kan een gezwollen gezicht de oorzaak zijn van een onderliggende medische aandoening. Neem contact op met uw arts voordat u veranderingen aanbrengt in uw dieet en voordat u probeert om uw gezwollen gezicht zelf te behandelen.
Natrium Richtlijnen
Elk zout dat smaakt, bevat natrium, maar natrium wordt ook gebruikt als conserveermiddel in zoete en hartige gerechten die helemaal niet zo zout smaken. Hoewel sommige natrium essentieel is voor uw lichaam om vocht in evenwicht te houden, spieren helpen samentrekken en ontspannen en zenuwimpulsen door het lichaam sturen, is teveel natrium ongezond. Mensen van 50 jaar en jonger moeten 2300 mg of minder natrium per dag eten. Volwassenen van 51 en ouder moeten 1500 mg natrium of minder per dag consumeren.
Overmaat natrium
Om het natrium in je lichaam in balans te houden, zal je lichaam extra vocht vasthouden in een poging om het overtollige natrium te verdunnen. Hierdoor kan uw gezicht er gezwollen uitzien dan normaal. Een gezwollen gezicht, ook bekend als oedeem, kan een teken zijn dat u teveel natrium inneemt. Natrium kan ook uw bloeddruk verhogen, wat kan leiden tot nieraandoeningen, een beroerte, hartaandoeningen of hartfalen.
Hoe te bezuinigen
Verwijder wallen in het gezicht door natrium in uw dieet te verminderen. Controleer de voedingsetiketten van elk voedsel dat u eet en doe het rustig aan met de zoutvaatmachine. Kies waar mogelijk voor zelfgemaakte voedingsmiddelen in plaats van voorverpakte voedingsmiddelen die natrium als conserveermiddel bevatten. Blijf uit de buurt van specerijen die rijk zijn aan zout, zoals dressings, sojasaus, mosterd en ketchup. Gebruik bij het bereiden van recepten de helft van de hoeveelheid zout dan waar het recept om vraagt.
Drinkwater
Hoewel het contra-intuïtief lijkt, kan het drinken van meer water helpen de waterretentie in het gezicht te verminderen. Wanneer u meer water drinkt, verdunt u het natrium in de bloedbaan en hoeft uw lichaam niet te veel overtollig water vast te houden. Als u met uw hoofd op een extra kussen gaat slapen en een ijszak op uw wangen legt, kan ook het overtollige vocht uit uw gezicht wegvloeien.
