Het menselijk lichaam bestaat uit honderden spieren, elk geclassificeerd als skelet-, visceraal of hartspierweefsel. Zowel flexoren als extensoren zijn skeletspieren en beide hebben een unieke functie in het lichaam met betrekking tot gewrichtsbeweging. Als u begrijpt wat deze spieren zijn, hoe ze werken en hoe u ze kunt versterken, kunt u uw dagelijkse trainingsroutine verbeteren en verbeteren.
Flexors en Extensors: wat maakt ze skeletspieren
Het is belangrijk om eerst te begrijpen wat een skeletspier definieert. Skeletspieren worden gevonden op het bot, interageren met botten voor beweging en worden vrijwillig gecontroleerd. Bij het uitvoeren van een training activeren we de skeletspiergroepen van het lichaam om beweging te creëren en calorieën te verbranden. Flexors en extensoren vormen hier de kern van. Samen buigen en richten ze de gewrichten van het lichaam om beweging te creëren en andere spiergroepen te activeren, waardoor spieractiviteit wordt aangemaakt - en dat is een andere manier om te gaan sporten.
Hoe Flexors werken
Flexoren werken om een verbinding te buigen. Mogelijk herkent u een veel voorkomende oefenmuur in het woord 'flex'. Wanneer u uw spieren buigt, trekken uw buigspieren samen en trekken aan het bot, waardoor een buigende beweging van het gewricht ontstaat. Probeer je een bicep curl voor te stellen. Terwijl je je vuist omhoog trekt naar je schouder, neemt de hoek tussen je onderarm en biceps af naarmate de buigspier strakker wordt en samentrekt.
Hoe Extensors werken
Extensors dienen het tegenovergestelde doel - het verlengen en rechttrekken van gewrichten. Bij een biceps-krul samentrekken de strekspieren zich samen terwijl de vuist van de schouder wordt losgelaten. Hetzelfde gebeurt bij lopen of rennen, omdat heupextensoren samentrekken en de dij terugtrekken naar de anatomische positie.
Versterkende flexoren en extensoren
Op grond van het genereren van de beweging van oefeningen, profiteren flexor- en strekspieren al van uw normale routine. U kunt zich echter richten op specifieke groepen flexoren en extensoren. Probeer bijvoorbeeld barbell pols krullen uit te voeren en de palm pers uit te rekken om polsbuigers en extensoren uit te werken. Het uitrekken en versterken van deze spieren kan de stijfheid en de pijn verlichten die kan optreden wanneer spieren verzwakt of overbelast zijn.
