Schoenen kiezen voor je trainingsoutfit kan lastig zijn, omdat het moeilijk kan zijn om iets te vinden dat er goed uitziet en goed voelt. Als je traint, moeten je schoenen gelijke tred kunnen houden met de oefeningen die je doet en je voeten ondersteunen. Er zijn verschillende stijlen van sportschoenen, afhankelijk van wat voor soort activiteit je doet.
Sportschoenen zijn een groot deel van de schoenenmarkt geworden. Ze zijn gemaakt met verschillende materialen, stijlen, kleuren en vormen. Er zijn minimalistische schoenen met minder vulling, hardloopschoenen die zijn ontworpen met meer kussen op de hiel en dan zijn er reguliere trainingsschoenen.
De juiste fit vinden
Om de beste schoen voor je te vinden, moet je weten hoe de schoen past en waarvoor deze is ontworpen. Het kopen van de verkeerde schoen kan blaren, pijnlijke voeten en een gebrek aan ondersteuning betekenen.
Elk schoenenmerk heeft een iets andere stijl van pasvorm. Grote merken hebben elk specifieke voetmodellen waarvan ze hun schoenen baseren. Als een merk schoenen slecht past, probeer dan een ander merk.
Wanneer je de schoen uitprobeert, bedenk dan hoe breed of smal de schoen aanvoelt. Vermindert het de voorkant van je voet? Gaat je hiel uit de achterkant? Als sommige gebieden te strak of te los zijn, probeer dan een ander formaat of wissel van merk.
Zodra je een schoenmerk vindt dat past, zoek dan naar de juiste stijl van schoeisel voor de activiteit die je gaat doen.
Loopschoenen
Loopschoenen zijn ontworpen voor voorwaartse en achterwaartse bewegingen. Ze hebben niet veel zijdelingse ondersteuning omdat hardlopers het echt niet echt nodig hebben. Ze hebben kussen onder de hiel nodig, omdat hun voet de neiging heeft de grond te raken.
Hoewel ze speciaal zijn ontworpen voor atletische activiteiten, bieden hardloopschoenen niet noodzakelijkerwijs de ondersteuning die u nodig hebt voor een fitnessles. Er is echter een indrukwekkende hoeveelheid variabiliteit in de markt voor hardloopschoenen.
Je kunt een hardloopschoen uitproberen en, als deze comfortabel aanvoelt, deze gebruiken in een fitnessles. Ze hebben de neiging lichtgewicht te zijn en je kunt hardloopschoenen vinden die passen bij de hoogte van je boog, waardoor ze meer aanpasbaar zijn dan de meeste andere stijlen van atletische schoenen.
Schoenen hebben verschillende ontwerpen op basis van functie. Fotocrediet: pyotr021 / iStock / GettyImages Minimalistische schoenen
Minimalistische schoenen hebben een laag profiel en weinig opvulling. Schoenfabrikanten proberen niet te bezuinigen op kosten door minimaal te gaan - ze proberen je voet een natuurlijker gevoel te geven. Minder padding aan de onderkant van je schoen betekent dat je de grond beter voelt.
Hoewel het verwijderen van opvulling klinkt als een recept voor verwonding, kan het je zelfs helpen problemen zoals kniepijn te voorkomen als je plyometrische training gaat doen. Volgens een onderzoek uit 2015, gepubliceerd in Research in Sports Medicine, worden mensen die minimalistische schoenen dragen, zachter en behouden ze hun gewrichten schokkend.
Blootsvoets schoenen
Het iets minder populaire maar extremere alternatief voor minimalistische schoenen is blootsvoets. Soms wordt het 'teenschoen' genoemd. Een schoen met een blote voe- gel past als een handschoen over je voet en biedt slechts een dunne laag kussen tussen jou en de grond.
Als je op blote voeten wilt tijdens een fitnessles, dan is dit de schoen voor jou. Houd er echter rekening mee dat er in deze schoen zo weinig demping is dat uw voeten pijn kunnen doen na het springen of andere activiteiten met een hoge impact.
Cross-training schoenen
Een van de nieuwste stijlen van sportschoenen is de cross-training schoen. Het is een manusje van alles en geen meester. Cross-training schoenen hebben meer zijdelingse stabiliteit en minder vulling dan een hardloopschoen. Ze zijn echter niet zo onopvallend als een minimalistische schoen.
Ongeacht welke fitnessklasse je neemt, cross-training schoenen zullen het goed doen. Tenzij je iets doet dat specifieke schoenen vereist, zoals een spin-klasse, moet je kiezen voor cross-training schoenen zodat je op alles voorbereid bent.
Fitnesslessen zijn niet lineair en omvatten een verscheidenheid aan bewegingen en richtingveranderingen. Je schoenen moeten die variabiliteit weerspiegelen. Als extra bonus zijn cross-training schoenen typisch lichtgewicht en manoeuvreerbaar, ze zullen je niet in de weg zitten als onhandige basketbal- of tennisschoenen.
