Het volgen van een dieet is niet altijd gemakkelijk en het kan overweldigend zijn om het dieet te kiezen dat het beste bij u past bij de vele verschillende dieetplannen die worden aangeboden. Het beste dieet is datgene waar je aan kunt vasthouden, niet alleen tijdens het afvallen, maar ook op de lange termijn om je te helpen het gewenste gewicht te behouden. Als je een paar eenvoudige trucs kunt bedenken die je helpen je calorieën te verminderen, terwijl je het simpel houdt, ben je waarschijnlijk succesvol in je dieet. Een goed voorbeeld zou zijn om een dieet te volgen dat cafeïne, suiker, alcohol en meel elimineert.
Cafeïne
Cafeïne en koffie zijn op zichzelf niet slecht voor je gewicht, omdat zwarte koffie geen calorieën bevat. De meeste Amerikanen houden echter van koffie met suiker en room en hebben er vaak twee, drie of zelfs vijf per dag, zonder de koffiespecialiteiten te vermelden die beladen zijn met suiker, chocoladesiroop en slagroom. Bovendien zijn koffiepauzes vaak niet alleen geassocieerd met koffie, maar ook met koffiebolletjes, muffins en andere snacks die niet nodig zijn. Zelfs als u koffie drinkt met kunstmatige zoetstoffen, die geen suiker of calorieën bevatten, kan de zoete smaak bijdragen aan het behoud van uw zoetekauw. Sla de cafeïne over en uw dagelijkse calorie-inname zal waarschijnlijk spontaan verminderen.
Suiker
Suiker wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen, vooral in voedingsmiddelen die weinig tot geen voedingswaarde hebben. Omdat elke gram suiker 4 calorieën per gram bevat, kan het elimineren van suiker u helpen uw calorie-inname te verminderen en gewichtsverlies te vergemakkelijken. Vermijd het toevoegen van suiker aan uw voedsel, sla de jam en siropen over en blijf weg van frisdrank, snoep en desserts. Om suiker volledig uit je dieet te verwijderen, lees je zorgvuldig de ingrediëntenlijst om ervoor te zorgen dat het voedsel dat je eet geen sucrose, dextrose, glucose, fructose, fructose-glucosestroop, honing, siroop, melasse, vruchtensapconcentraten en gedehydrateerd suikerrietsap bevat.
Alcohol
Als u regelmatig alcohol drinkt, kan deze gewoonte uw gewichtsverlies belemmeren en zelfs uw gewicht doen toenemen. Vloeibare calorieën vullen niet en elke gram alcohol bevat 7 calorieën. Bijvoorbeeld een 12-oz. bier bevat gemiddeld 150 calorieën en een 5-oz. glas wijn heeft ongeveer 125 calorieën. Cocktails kunnen veel calorieën en suiker bevatten. Bovendien kan alcohol je remmingen verlagen en ervoor zorgen dat je meer eet dan onder normale omstandigheden. Het elimineren van alcohol uit uw dieet zal het gemakkelijker voor u maken om uw streefgewicht te bereiken.
Meel
Meel wordt gevonden in brood, pasta, crackers, ontbijtgranen, mueslirepen, muffins, pannenkoeken, koekjes, croissants, bagels en talloze andere koolhydraatrijke voedingsmiddelen. Het vermijden van deze voedingsmiddelen kan u helpen om uw inname van niet-nutritioneel dichte calorieën te verminderen, oftewel calorieën die uw lichaam niet voorzien van de voedingsstoffen die het vereist. Knip alle voedingsmiddelen op basis van meel en haal uw benodigde voedingsstoffen en koolhydraten uit groenten en fruit. Maak uw maaltijd compleet met eiwit van vlees, vis, gevogelte en kaas en met vet van olijfolie, avocado, noten en notenboter
