Oefen elke spier en het zal reageren door versteviging en toning. Een beenspier reageert op dezelfde manier waarop een gezichtsspier reageert op inspanning. Gelaatsspieren kunnen profiteren van toning-oefeningen. Gezichtsoefeningen kunnen 's ochtends en' s avonds worden uitgevoerd als onderdeel van uw normale routine. Deze oefeningen verhogen ook de bloedsomloop en de bloedstroom naar het gezicht, wat resulteert in een gezonde, roze gloed.
Mondoefening
Het gebied rond de mond verliest de toon, waardoor de wangen gaan hangen. De mondhoeken neigen na verloop van tijd naar beneden te hangen. De California Dental Specialty Group heeft een gezichtsoefening gemaakt om de beweging van het gezicht en de spiertonus te versterken. Dit is een lachende oefening. Het zal het gebied rond de mond verstevigen en versterken en je meer controle geven over je glimlach.
Deze oefening moet voor een spiegel worden gedaan. Begin met het ontspannen van de gezichtsspieren. Lach langzaam door de mondhoeken lateraal uit te rekken. Houd de lippen bij elkaar en houd ze 10 seconden vast. Glimlach vervolgens breder, waarbij de randen van de tanden bloot komen te staan, houd deze 10 seconden vast. Glimlach groter, verhoog de spierspanning en stel de boventanden bloot. Zorg ervoor dat de ogen vrij blijven. Houd gedurende 10 seconden vast. Tot slot, lach zo breed mogelijk met behulp van zijwaartse spanning en bloot alle boventanden zonder het tandvlees te tonen. Je zou op dit moment een lichte verbranding in de wangspieren voelen. Houd gedurende 10 seconden vast en ontspan.
De tweede helft van deze oefening gebruikt de wijsvingers voor zachte weerstand. Glimlach breed en plaats de wijsvingers op de hoeken van de mond. Begin je glimlach te ontspannen, maar houd weerstand op de hoeken van de mond en houd gedurende 10 seconden vast. Probeer je mond te sluiten terwijl je weerstand houdt, hou hem 10 seconden vast en ontspan. Herhaal deze oefening 5 keer.
Ooggebied
De tere huid rond de ogen kan beginnen de toon te verliezen, waardoor hangende oogleden en verzakking rond de hoeken van de ogen. Probeer de yoga-oefening van Annelise Hagen, auteur van 'The Yoga Face', die yogasessies geeft in New York City, om het gebied rond de ogen te verstevigen.
Zit met je rug recht en glimlach. Plaats je wijsvingers op de hoeken van de ogen waar kraaienpootjes vormen. Bewaar vervolgens je lagere oogleden tegen de weerstand als je weerstand houdt met je vingers. Doe dit door de spier in het onderste ooglid samen te trekken, in een poging het oog te sluiten. Beweeg het onderste ooglid zo ver mogelijk omhoog zonder het oog daadwerkelijk te sluiten, ontspan en herhaal. Verplaats geen andere gezichtsspier. Doe 3 sets van 20 herhalingen.
Kaak en halsgebied
Voer de volgende oefening uit om de nek en de kaak te verstevigen. Deze oefening, die is ontwikkeld door Jack Lalanne, kan worden gedaan terwijl u aan een bureau zit. Zit met de rug rechtop en het gezicht ontspannen. Kantel het hoofd naar achteren en kijk naar het plafond. Begin je kaak op en neer te bewegen in kauwbewegingen. Ga hier 20 seconden mee door en ontspan. Doe dit meerdere keren per dag en je zult de spieren net onder de kin, sternohyoid en de kaakspieren opmerken, of masseter, verstevigend en verstevigend.
