Creatine is een op stikstof gebaseerd aminozuur dat van nature voorkomt in dieren en wordt gebruikt voor het leveren van energie aan spierweefsel. Als zodanig is het vlees van alle dieren een goede bron van creatine, hoewel het ook wordt gemaakt door uw lever, nieren en pancreas. Bodybuilders en andere atleten vullen in het algemeen met creatine aan bij het opbouwen van kracht en spiermassa. Creatine vermindert de pijn en ontsteking van artritis niet, maar kan nuttig zijn bij het bestrijden van verlies van spiermassa die wordt geassocieerd met artritis, in het bijzonder reumatoïde artritis.
creatine
Creatine werd in de jaren 1830 geïsoleerd door Franse wetenschappers, die het als een belangrijk onderdeel van de skeletspier herkende. Later werd ontdekt dat creatine wordt omgezet in fosfocreatine en in spieren wordt opgeslagen tot hoge intensiteitsoefening ervoor zorgt dat het verder wordt omgezet in ATP, de belangrijkste energiebron in uw lichaam. Creatine geeft je spieren energieboost in tijden van intense activiteit, zoals sprinten of tillen van zware gewichten. Creatine wordt in je lichaam gemaakt van de aminozuren arginine, glycine en methionine en ongeveer 95 procent ervan wordt naar je skeletspieren getransporteerd voor opslag, volgens 'Advanced Nutrition and Human Metabolism'. Vegetariërs hebben doorgaans minder creatine in hun lichaam.
Creatine en artritis
Creatine veroorzaakt een bescheiden toename in kracht bij mensen met een verscheidenheid aan neuromusculaire en degeneratieve aandoeningen, waaronder spierdystrofie, de ziekte van Huntington, de ziekte van Parkinson, congestief hartfalen en reumatoïde artritis, zoals opgemerkt door "Natural Standard Herb & Supplement Reference: evidence-based klinische beoordelingen ." Spierverspilling is een veel voorkomende bijwerking van reumatoïde artritis vanwege de pijn die gepaard gaat met beweging. Als u uw spieren niet regelmatig gebruikt, zullen ze atrofiëren, of zwakker en kleiner worden. Als zodanig helpt creatine spierafbraak te verminderen en spieren op te bouwen met lichte oefeningen, maar het vermindert niet de pijn, ontsteking of degeneratie van kraakbeen die vaak wordt gezien bij de verschillende soorten artritis.
waarschuwingen
Er bestaat bezorgdheid dat creatinesuppletie kan leiden tot diarree, uitdroging, astmatische symptomen, nierbeschadiging en verminderde leverfunctie, maar uitgebreid onderzoek van het afgelopen decennium heeft aangetoond dat tot 20 g per dag zeer veilig en zonder nadelige gezondheidseffecten is, volgens de "Gids voor voedingssupplementen." Als u artritis heeft en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen of naproxen gebruikt, moet u echter geen creatine gebruiken omdat dit het risico op weefsel- en gewrichtsschade verhoogt. Raadpleeg uw arts voordat u begint met creatinesuppletie.
Andere natuurlijke remedies voor artritis
Creatine richt zich niet direct op de primaire symptomen van artritis, hoewel andere natuurlijke supplementen dat wel doen. Bijvoorbeeld, glucosaminesulfaat, chondroïtine, MSM en hyaluronzuur hebben allemaal bewezen een verscheidenheid aan jichtige symptomen te verzachten, zoals ontsteking, pijn, gebrek aan smering en kraakbeenbeschadiging, volgens het "Mayo Clinic Book of Alternative Medicine". Praat met uw huisarts over natuurlijke remedies voor artritis en welke geschikt voor u zijn.
