Binge kijken naar je laatste Netflix-obsessie kan betekenen dat je nooit een andere cliffhanger hoeft te verdragen. Maar volgens nieuw onderzoek kan het zijn dat je je nachtrust - of je gezondheid - niet bevalt.
Luister nu: Marie Forleo deelt haar geheimen voor het vermijden van Burnout
Dat klopt, die vier uur durende 'Game of Thrones'-marathon zou je slaappatronen enorm kunnen verstoren, en hoe spannender de show, hoe slechter de nawerkingen.
Onderzoekers van de universiteit van Michigan en de Leuvense school voor massacommunicatieonderzoek hebben vastgesteld dat binge-watching een show - die wordt gekenmerkt als "een overmatige hoeveelheid van hetzelfde tv-programma in één zitting" - leidt tot een slechtere slaapkwaliteit, meer vermoeidheid en meer kans op slapeloosheid in vergelijking met normaal tv-kijken. Hoewel binge watching nog niet wetenschappelijk gekwantificeerd is, is de onofficiële, crowdsourced-definitie dat vier afleveringen tegelijk als binge watching kunnen worden beschouwd. Dus we doen het eigenlijk allemaal, toch?
Hoewel de respondenten die viezig keken, zeiden dat ze gemiddeld zeven uur en 37 minuten per nacht sliepen - wat valt binnen het aanbevolen slaapbereik van de National Sleep Foundation - was de kwaliteit van hun slaap van belang.
"Bingable tv-shows hebben plots die de kijker aan het scherm gebonden houden. We denken dat ze intens betrokken raken bij de inhoud en zullen er misschien aan blijven denken wanneer ze willen gaan slapen ", zegt Liese Exelmans, de hoofdauteur van de studie en een onderzoeker aan de Leuvense school voor massacommunicatieonderzoek. "Dit verlengt het begin van de slaap of, met andere woorden, heeft een langere periode nodig om af te koelen voordat het gaat slapen, waardoor de slaap in het algemeen wordt beïnvloed."
Vooral tv-programma's die ervoor zorgen dat je hart sneller gaat kloppen, kunnen vooral je slaapaanval beïnvloeden en hebben meer tijd nodig om te ontspannen voordat je in slaap kunt vallen, zegt ze.
De studie vond dat van de 423 deelnemers (leeftijd 18 tot 25), 81 procent vage gekschouwden - een wijdverspreide en groeiende trend onder jongvolwassenen, noteren de onderzoekers. Daarvan bekeken mannen meestal minder dan vrouwen, hoewel hun binge-watching-sessies twee keer zo lang waren als die van vrouwen.
Onderzoekers erkennen ook dat binge watching een onbedoelde activiteit is; maar hoe onschuldig het ook lijkt om "nog maar één" aflevering te zien, slechte slaapkwaliteit kan ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben die van invloed zijn op het geheugen en het leervermogen. Het kan ook leiden tot hypertensie, hart- en vaatziekten, obesitas en een verhoogde ontsteking, die vervolgens kan leiden tot diabetes en kanker.
Neem daarom af en toe een dag de tijd om op te krullen en je favoriete shows bij te houden. Doe het niet elke avond.
Wat denk je?
Als je tv kijkt, kijk je dan uit dat dit invloed heeft op je slaapkwaliteit? Zal dit onderzoek over uw slaap en gezondheid ertoe leiden dat u uw volgende binge-watching sessie opnieuw in overweging neemt? Vertel ons in de reacties!
