De voormalige NBA-wacht Darrell Armstrong stond erom bekend zes kopjes koffie te drinken voor elke wedstrijd. Een andere NBA-wacht, Rod Strickland, stond bekend om het eten van hotdogs voor games - en soms ook tijdens de rust. Deze vreemde diëten werkten voor hen, maar wat moet je eten en drinken voordat je het hardhout raakt?
Betekenis
Het is begrijpelijk als je jezelf niet voor een wedstrijd wilt verstoppen omdat het je langzaam en lethargisch maakt, maar sla het eten niet over voordat je helemaal speelt. Voed je lichaam voordat je het vraagt om te presteren. Het zal je uithoudingsvermogen helpen vergroten.
Drankjes
Giet wat te drinken. Zoals met elke snelle atletische onderneming, neem voldoende vocht in om uitdroging te voorkomen, wat kan leiden tot kramp en vermoeidheid. Water heeft geen negatieve eigenschappen. Gatorade, de populairste sportdrank, bevat suiker, maar het helpt ook om elektrolyten te vervangen, waardoor je spieren en zenuwen goed blijven werken. En hoe onlogisch het ook klinkt, de koffie-gewoonte van Armstrong was misschien niet zo'n slecht idee. Sommige atleten zweren de cafeïne in de koffie waardoor de ontberingen van hun sport een beetje meer moeiteloos lijken.
Complexe koolhydraten
Rijst zit vol met complexe koolhydraten. Eet voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan complexe koolhydraten, die uw bloedsuikerspiegel op een gelijk niveau houden en een vol gevoel bevorderen, zodat u tijdens het spel geen honger zult hebben. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten zijn bladgroenten, alle vormen van volkoren graan - bijvoorbeeld havermout - en bessen. Rijst is een andere goede optie en is meer vulling dan groenten en fruit.
Zetmeel en proteïne
Zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals aardappelen worden aanbevolen. Het zetmeel verteert gemakkelijk en houdt de bloedsuikerspiegel hoog, wat belangrijk is in krachtige concurrentie. Voedingsmiddelen met eiwitten, zoals noten en kippenborst, stimuleren insuline en helpen je hersenen energie te geven.
Wat niet eten
Vermijd het eten van voedingsmiddelen met veel vet. Vet voedsel duurt langer dan magere voeding om je lichaam te verteren en ze om te zetten in energie. Tegen de tijd dat je brandstof krijgt van je maaltijd voorafgaand aan het spel, is het spel misschien voorbij. Vermijd ook vezelrijk voedsel zoals zemelen, wat kan leiden tot krampen en de noodzaak van onverwachte pauze in de badkamer. Vermijd ook zout voedsel, waardoor u water vasthoudt en opgeblazen voelt.
