Foliumzuur is een B-vitamine die het lichaam helpt bij het produceren van nieuwe cellen. Je vindt deze vitamine in voedingsmiddelen zoals gedroogde bonen, erwten, noten, groene bladgroenten en fruit. Verrijkte broden, granen en andere graanproducten worden ook verrijkt met foliumzuur. U kunt het ook in een supplement krijgen en u kunt uw arts raadplegen over het nemen van een supplement. Volgens MedlinePlus is de aanbevolen dagelijkse inname voor foliumzuur bij volwassenen 400 mcg / dag. Het consumeren van voldoende foliumzuur is belangrijk voor een gezond lichaam en als u een tekort krijgt, kunt u gezondheidsproblemen ervaren.
Preventie van anencefalie
Foliumzuur Photo Credit: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zegt dat vrouwen 400 mcg foliumzuur per dag moeten nemen, beginnend minimaal een maand voordat ze zwanger worden. Dit kan helpen grote geboorteafwijkingen te voorkomen, zoals anencefalie, een ernstig type neuraalbuisdefect dat optreedt bij een pasgeboren baby. In deze toestand wordt een baby geboren zonder bepaalde delen van de schedel of hersenen. Een neuraal buisdefect verwijst naar aangeboren afwijkingen die optreden tijdens de eerste maand van de zwangerschap van een vrouw.
Preventie van Spina Bifida
Zwangere vrouw bij dokter Photo Credit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Een foliumzuurtekort kan ook leiden tot spina bifida, een type neuraalbuisdefect dat aanwezig is bij een pasgeboren baby. Deze toestand kan optreden langs de wervelkolom wanneer de neurale buis niet volledig sluit. Dientengevolge vormt de ruggengraat die normaal het ruggenmerg beschermt niet goed of sluit deze niet goed. Het resultaat is schade aan de zenuwen en het ruggenmerg van de baby. Deze stoornis kan leiden tot zowel mentale als fysieke handicaps. De CDC adviseert vrouwen 400 mcg foliumzuur te consumeren vanaf ten minste één maand voor de zwangerschap. Praat met uw arts over het nemen van een supplement.
Anemie
Hoofdpijn Fotocrediteur: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Een aandoening genaamd foliumzuur-deficiëntie bloedarmoede kan optreden als gevolg van een tekort aan foliumzuur in uw lichaam dat leidt tot een verminderde productie van rode bloedcellen. Bloedarmoede treedt op wanneer uw lichaam niet over voldoende gezonde rode bloedcellen beschikt om zuurstof aan lichaamsweefsels toe te dienen. De resulterende symptomen omvatten vermoeidheid, hoofdpijn, bleke huid, verminderde productiviteit, slechte concentratie en pijnlijke mond en tong, volgens MedlinePlus. U kunt uw arts raadplegen als u denkt dat u deze aandoening heeft.
Andere symptomen
Maagpijn Photo Credit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images U kunt andere symptomen ervaren als gevolg van een tekort aan foliumzuur. Deze omvatten diarree, aften, maagzweren, grijs haar, slechte groei en een gezwollen tong. U kunt overwegen om uw foliumzuurspiegels gecontroleerd te laten worden met een bloedtest door uw arts. U kunt dan uw inname van deze vitamine stimuleren via natuurlijke voedselbronnen en verrijkte bronnen. U kunt een supplement nodig hebben als u niet genoeg foliumzuur inneemt via een dieet alleen.
