Met het Pointslet-plan Weight Watchers kunt u gewicht verliezen zonder calorieën te tellen of speciale dieetvoeding te kopen. Het programma is gebaseerd op een puntensysteem dat punten toewijst aan alledaagse voedingsmiddelen, evenals recepten en maaltijden in de database van Weight Watchers. Weight Watchers wijst u een individuele PointsPlus-waardevermindering toe om binnen elke dag te blijven en u plant uw maaltijden dienovereenkomstig. Dit geeft u de flexibiliteit om het voedsel dat u leuk vindt te eten.
Hoe het programma werkt
Weight Watchers wijst een PointsPlus-waarde toe aan voedingsmiddelen op basis van hoe voedzaam het voedsel is. Het houdt rekening met het eiwit-, koolhydraat-, vet- en vezelgehalte. Voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde krijgen een lage PointsPlus-waarde en voedingsmiddelen met minder voedingswaarde hebben een hogere PointsPlus-waarde. Hierdoor kunt u eten wat u wilt, zolang u binnen uw PointsPlus-doel blijft, maar wordt u aangemoedigd betere voedingskeuzes te maken. Als u gezonder voedsel kiest, kunt u meer eten.
Hoeveel punten krijg je
De minimale PointsPlus-waarde die u krijgt, is 26. Om uw dagelijkse puntentotaal te bepalen, gebruikt Weight Watchers een gepatenteerde formule. Het kent punten toe aan individuele componenten - geslacht, leeftijd, lengte en gewicht. U krijgt ook nog eens 49 PointsPlus-waarden per week die u kunt spreiden of in één keer kunt gebruiken. Daarnaast worden PointsPlus-waarden toegewezen aan verschillende vormen van fysieke activiteit. Wanneer u deelneemt aan fysieke activiteiten, voegt u de aan die activiteit toegewezen punten toe aan uw dagelijkse PointsPlus-totaal.
Aanpassing van uw PointsLocation
Neem contact op met uw leider van Weight Watchers om te bespreken welke eventuele wijzigingen u moet aanbrengen. Als u meerdere weken gaat zonder te verliezen, of consequent minder dan 1/2 pond per week verliest, kan uw leider u adviseren om uw uitkering te verlagen. Als je te snel aan het verliezen bent - gemiddeld meer dan 2 pond per week - kan je leider aanbevelen om je PointsPlus-doel te verhogen. Wanneer u uw streefgewicht bereikt en naar onderhoud overgaat, kunt u dagelijks zes PointsPlus-waarden toevoegen. Uw leider kan meer of minder aanbevelen, afhankelijk van uw situatie.
Voorbeeld van een dag over Weight Watchers
Laten we zeggen dat uw PointsPlus-vergoeding 26 per dag is. Als je 1 kopje fruit met yoghurt hebt - PointsPlus-waarde van 3 - bij het ontbijt, dan krijg je 23 punten. Voor een snack kun je 1 kop kipnoedelsoep en drie kleine koekjes hebben voor een PointsPlus-waarde van 6. Als je 3 ons kip en 1 kopje zwarte bonensoep hebt voor de lunch - PointsPlus-waarde van 4 - jij ' blijft achter met 13 punten voor het avondeten. In dit voorbeeld kunt u een vullendiner gebruiken en zich nog steeds goed binnen uw streefbereik bevinden.
