Volgens de KidsHealth-website zijn voedingsrepen voor kinderen populaire voedingsopties, grotendeels als gevolg van de prevalentie van gezinnen die onderweg eten. Voordat u de nieuwste mueslireep, ontbijtgranenreep, energiereep of eiwitreep koopt, moet u echter de voor- en nadelen van dergelijke snacks begrijpen. Ze bieden meestal meer voedingswaarde dan vet voedsel of snackautomaten, maar sommige voedingsrepen meten niet, qua voedingswaarde, als een gezonde snack.
Graanrepen
De factsheet van The Mayo Clinic over gezond ontbijt besprak de voedingswaarde van graanrepen en raadde ouders aan de voedingsetiketten van graanrepen te vergelijken met die van voedzame gedroogde granen. Een ontbijtgranen alleen, zelfs een met gedroogd fruit of yoghurt, biedt meestal geen volledig, voedzaam ontbijt. Serveer een volkoren, laag-suiker, magere graanreep met een glas melk en een stuk fruit.
Mueslirepen
De geregistreerde diëtiste Michelle Coyle beveelt het zorgvuldig bestuderen van etiketten aan alvorens granola-repen voor kinderen te kopen. Ongezonde ingrediënten die in veel bereide mueslirepen worden aangetroffen, zijn fructose-glucosestroop, palmolie, palmpitolie, transvetten, gebleekt meel, ongebleekt meel en tarwebloem. Zoek naar volle granen en noten. Coyle beveelt granola-repen aan zoals Quaker Oats: Simple Harvest, Kashi TLC Chewy Granola Bars, Barbara's Crunchy Organic Granola Bars, Nature Valley Granola Bars en Health Valley Chewy Granola Bars.
Energie repen
Veel energiereepsrecepten bevatten eiwitbronnen zoals noten, soja, yoghurt of pindakaas. Ouders zouden de voedingswaarde-informatie op de repen moeten controleren, omdat veel energierepen behalve eiwit ook chocolade, koffie en suiker bevatten. Volgens de Energy Bar-vergelijkingstest van het Moms Team verdient de ClifBuilder's Bar topscores voor zijn grotendeels organische en volledige ingrediënten, waaronder 20 g soja-eiwit. Een andere favoriete keuze voor kinderen is de Kashi GOLEAN Chewy Protein en Fiber bar, die volledig natuurlijke, complete ingrediënten bevat.
Zelfgemaakte voedingsrepen
Een van de beste manieren om de ingrediënten in de voedingsrepen van uw kinderen te controleren, is door ze zelf te maken. De Bohemian Revolution-website bevat 15 recepten voor eiwit- en energiebars, waaronder een glutenvrije amandel-powerbar, pindakaasrepen zonder vetzuren en zuivelvrije energierepen. De meeste recepten zijn gebaseerd op eenvoudige, hele ingrediënten zoals gerolde haver, noten, gedroogde vruchten en notenpasta.
