Een verscheidenheid aan fitness- en stresstesttoepassingen voor de loopband zijn beschikbaar, maar de gebruikelijke tredmolenhellingtest is het Bruce-protocol. Het is het gemakkelijkst toe te dienen en is overal verkrijgbaar op klinische en fitnesslocaties. Het beoordeelt maximale zuurstofopname of VO2max. Het is een maximale test, dus deelnemers zullen oefenen totdat ze fysiek niet in staat zijn om door te gaan.
Doel
Deze test kan worden gebruikt voor alle populaties, zoals gemiddelde volwassenen, atleten en oudere volwassenen. Voor gemiddelde volwassenen en atleten is deze test bedoeld om VO2max of maximale zuurstofopname te schatten. Dit is de hoeveelheid zuurstof in milliliters die uw lichaam per kilogram lichaamsgewicht per minuut kan gebruiken. Resultaten van VO2max worden uitgedrukt als ml / kg / min. Het Bruce-protocol is een stresstest voor oudere patiënten om hun risico op hart- en vaatziekten of afwijkingen te beoordelen. Oudere volwassenen gebruiken een ECG met knooppunten op hun borst, zodat een professionele arts hartpatronen kan controleren.
Protocol
Het Bruce-protocol bestaat uit een maximum van 10 fasen van drie minuten, volgens Sports Fitness Advisor. Deelnemer begint met lopen op de loopband bij 1,7 mph en een helling van 10 procent. Elke fase wordt het cijfer met 2 procent verhoogd. De snelheid wordt elke fase verhoogd beginnend bij 1.7 mph, en dan naar 2.5 mph, 3.4 mph, 4.2 mph, 5.0 mph, 5.5 mph, 6.0 mph, 6.5 mph, 7.0 mph en de tiende en laatste fase is 7.5 mph met een helling van 28 procent. Dit is de hoogste fase, maar omdat het een maximale test is en de deelnemer blijft bestaan totdat hij te moe is om verder te gaan, zal het waarschijnlijk lang eindigen voordat het dat stadium bereikt.
resultaten
De tijd die het kost om de test te voltooien, is de directe meting bij het schatten van VO2max. De exacte formule van het American College of Sports Medicine is VO2max = 14.7614.76 - (1.379? T) + (0.451? T?) - (0.012? T?), Waarbij T het tijdstip is waarop u de test stopt. Of u kunt een rekenmachine gebruiken (zie Referenties). Hoe hoger de VO2 max, hoe gezonder je wordt beschouwd. Voor deelnemers met een stresstest met ECG, controleert de arts de hartpatronen. Als de deelnemer maximaal 85 procent van zijn maximale hartslag kan uitoefenen zonder abnormale EKG-patronen, worden deze als gezond beschouwd.
Resultaten interpreteren
VO2 max is maximaal zuurstofverbruik, maar het is ook een voorspeller van vroege dood. Het hebben van een lage VO2max kan een aanwijzing zijn dat je meer cardiovasculaire activiteit nodig hebt om je hart en longen sterker en efficiënter te maken. De American Council on Exercise stelt dat VO2max voor mannen en vrouwen van middelbare leeftijd respectievelijk 42 ml / kg / min en 38 ml / kg / min moet zijn. Volgens een onderzoek in het "British Medical Journal" heeft het Bruce-protocol een slagingspercentage van 70 procent in het voorspellen van coronaire hartziekte of hartaandoeningen bij oudere volwassenen, waardoor het een van de meest effectieve methoden is.
Contra
Het Bruce-protocol mag niet worden toegediend aan oudere patiënten of mensen die verdacht worden van een hartaandoening. Als de deelnemer binnen vier tot zes dagen een acuut myocardinfarct heeft gehad, onstabiele angina of pijn op de borst in de afgelopen 48 uur, ongecontroleerde hypertensie boven 220/120 mmHg, of recent een aortische operatie heeft gehad, test dan niet.
