Moeders-in-verwachting verwachten een groeiende buik als hun zwangerschap vordert, maar hun nieuwe mollige wangen kunnen een ongewenste verrassing zijn. Naarmate vrouwen hun derde trimester binnenkomen, komt oedeem of zwelling vaak voor en kan dit elk gebied van de wangen tot de enkels beïnvloeden. Hoewel een beetje extra pudge onvermijdelijk is tijdens de late zwangerschap, kunnen een paar strategieën bijdragen aan het verminderen van de zwelling van het gezicht die resulteert in die dikke wangen.
Stap 1
Verhoog uw vochtinname. Streef ernaar om elke dag minstens acht 8-ounce glazen water te drinken. Ook al lijkt het contra-intuïtief om waterretentie en zwelling met water te bestrijden, maar dat is het niet. Als u veel vocht in uw systeem heeft, kunt u vloeistoffen uit uw lichaam wegspoelen, wat kan bijdragen aan wallen en zwelling in het gezicht. Ook als je lichaam een gebrek aan vocht waarneemt, kan het in de overlevingsmodus komen en zoveel mogelijk water vasthouden.
Stap 2
Oefening. Lichamelijke activiteit, zelfs aan het einde van uw zwangerschap, kan zwelling verminderen. Zoek naar een low-impact-oefening, zoals zwemmen of matig wandelen. Praat met uw arts voordat u een trainingsprogramma start tijdens de zwangerschap en doe alleen wat uw lichaam aankan.
Stap 3
Eet een gezond, eiwitrijk dieet. Te weinig eiwit kan ervoor zorgen dat je vocht vasthoudt, wat kan bijdragen aan die mollige wangen. Voeg elke dag magere eiwitten toe, zoals kipfilet, kalkoen en tofu. Voeg voedingsrijke vruchten en groenten toe en snijd voedsel met een hoog natriumgehalte.
Stap 4
Blijf kalm. Als u in de zomermaanden in uw derde trimester bent, kan dit moeilijk zijn, maar warmte kan bijdragen aan zwelling. Sta niet in direct zonlicht - als u buiten moet zijn, blijf in de schaduw en draag hittebestendige kleding. Wanneer mogelijk, geniet van het comfort van airconditioning om dat oedeem te verminderen.
Stap 5
Leg koude kompressen op je wangen. Deze kompressen kunnen helpen om de zwelling te verminderen, en als het warm is, kunnen ze ook verfrissend zijn.
waarschuwingen
- Als uw zwelling in het gezicht snel opkomt, neem dan onmiddellijk contact op met uw verloskundige of verloskundige, omdat dit een teken kan zijn van pre-eclampsie, een aandoening die resulteert in een plotselinge stijging van de bloeddruk, die organen kan beschadigen.
