TMJ is de afkorting die wordt gebruikt om temporomandibulaire gewrichtsaandoening te beschrijven. De temporomandibulaire gewrichten zijn uw onderkaakgewrichten; ze verbinden je kaak met je hoofd. Mensen die lijden aan TMJ ervaren pijn en vaak luid knallend of krakend geluid bij het kauwen en gapen. Pijn kan worden geconcentreerd in het kaakgebied, maar kan zich ook omhoog uitstrekken, wat bij sommige mensen hoofdpijn en oorpijn kan veroorzaken. TMJ is een chronische aandoening die een combinatie van medische en zelfzorgmaatregelen kan vereisen. U kunt uw dieet aanpassen om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden die uw toestand verergeren.
Knapperig
Knap voedsel kan moeilijk zijn om op te kauwen. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Knap voedsel, waaronder popcorn, chips en ander hartig hapje en harde broodjes, kan voor je kaak te moeilijk zijn om te kauwen als je TMJ hebt. Harde groenten zoals wortels en knapperige bleekselderij kunnen ook pijn in de kaak veroorzaken vanwege de intensiteit waarmee je erop moet bijten. Zacht voedsel eten of groente koken tot een zachtere textuur kan de spierspanning in je kaak verlichten en de temporomandibulaire gewrichten de rust geven die ze nodig hebben om te herstellen. Het flavonoïdengehalte in groenten en fruit kan fungeren als een natuurlijk ontstekingsremmend middel, meldt de Universiteit van Maryland Medical Center, dus het is belangrijk om deze voedingsmiddelen in uw dieet te houden.
chewy
Je kaak werkt overuren als je taai voedsel consumeert. Fotocredits: ipag / iStock / Getty Images Je kaak werkt overuren als je taai voedsel eet zoals taffy, karamel, kauwgom, hardere stukken vlees en lekkernijen zoals kreeft en escargot. De constante beweging van uw kaak kan uw gewrichtspijn verergeren wanneer taai voedsel een hoofdbestanddeel van uw dieet is. In plaats van dingen die je kaak hard laten werken, kies je voor zachtere voedingsmiddelen zoals bananen, yoghurt, aardappelpuree, zacht vlees, gevogelte en vis.
vet
Het terugdringen van uw consumptie van vet voedsel kan uw symptomen verlichten. Fotocredits: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Het University of Maryland Medical Center suggereert dat het verminderen van de hoeveelheid vet in uw dieet de TMJ-symptomen kan verlichten. Verzadigd vet, vaak te vinden in gefrituurd voedsel, roomsausen, gebak en rood vlees, kan leiden tot een verhoogde ontsteking in het lichaam. Drink magere of magere melk, kies magere eiwitten zoals kip, varkensvlees en vis en kies magere kaas en yoghurt om het vetgehalte in uw maaltijden te verminderen.
Grote stukken
Snijd je voedsel in kleinere stukjes. Photo Credit: HalynaK / iStock / Getty Images Sommige mensen met TMJ kunnen de kaak niet meer dan een paar centimeter openen wanneer de pijn het ergst is. Zelfs als dit niet jouw specifieke probleem is met TMJ-pijn, kan het bijten van hele stukken fruit, dikke sandwiches of ander voedsel dat groot is, je kaak overbelasten. De irritante en pijnlijke knallende en schurende geluiden die samenhangen met TMJ kunnen niet alleen voorkomen wanneer je eet of geeuwt, maar ook wanneer je je mond wijd openzet. De oplossing voor dit probleem is simpelweg uw voedsel in kleinere stukjes snijden.
overwegingen
Vitamine- en mineralensupplementen kunnen pijn helpen verlichten. Photo Credit: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images Vitamine- en mineralensupplementen kunnen een deel van de pijn van TMJ verlichten. Het tijdschrift "Dental Health" van april 2008 suggereert groene bladgroente te eten die magnesium bevat. Het nemen van een magnesiumsupplement kan ook uw gespannen en vermoeide kaakspieren doen verslappen. UMMC meldt dat vitamine C-supplementen ook kunnen bijdragen aan een goede gewrichtsgezondheid en enkele van uw symptomen kunnen verlichten.
