Subway staat bekend om zijn 6-inch en foot-long onderzeeër broodjes, maar het fast-food restaurant biedt ook zijn broodjes op flatbread in plaats van gewone sub-rollen. Individuele restaurants bakken hun eigen onderzeeërrollen ter plaatse, maar ze ontvangen de levering van flatbread nadat deze al is gebakken. De voedingswaarde-informatie van een broodje flatbread is afhankelijk van de vullingen en toppings die u kiest.
Voeding in de Flatbread
De 6-inch flatbread heeft 220 calorieën, 4,5 gram vet, 38 gram koolhydraten en 7 gram eiwit, of 14 procent van de dagwaarde. Deze waarden zijn vergelijkbaar met die van de andere 6-inch sandwichbroodjes van Subway. De flatbread heeft 340 milligram natrium in vergelijking met 270 milligram in het Italiaanse en negen-grain tarwebrood en 1,240 milligram natrium in het geroosterde lookbrood. Een 6-inch flatbread levert 30 procent van de dagelijkse waarde voor calcium, wat een essentiële voedingsstof is voor het bouwen van sterke botten. Het brood heeft 2 gram voedingsvezels, wat de helft is van de negen-graansoorten tarwebrood en honinghaverbrood.
Flatbread Sandwichvoeding
De laagcalorische Subway flatbread sandwich die op het menu staat is de B.L.T. op flatbread, die 320 calorieën heeft als je hem bestelt met sla, tomaten en spek. Hogere calorie-opties zijn de kip en spek ranch op flatbread, met 580 calorieën, en de grote Philly cheesesteak op flatbread, met 510 calorieën. De tonijnsandwich heeft het laagste natriumgehalte, met 660 milligram, terwijl de biefstuk en kaas, Subway-smelt, buffelkip en koudgesneden combo allemaal meer dan 1000 milligram natrium bevatten, of bijna de helft van het aanbevolen dagelijkse maximum van 2.300 milligram natrium voor gezonde volwassenen.
Uw Sandwich aanpassen
Bij Subway kun je kiezen welke toppings je wilt toevoegen aan je broodje. Mayonaise, ranchdressing en chipotle-zuidwestensaus voegen elk 100 calorieën toe, met de meeste van vet. Vetarme kruiden bevatten mosterd, vetvrije rode wijnvinaigrette, honingmosterdsaus, zoete uisaus en lichte mayonaise. Bacon, avocado en pepperoni voegen calorieën en vet toe, terwijl augurken en zwarte olijven het natriumgehalte verhogen. Een portie kaas voor een flatbreadbroodje van 6 inch voegt 50 tot 60 calorieën en 8 tot 10 procent van de dagelijkse calciumwaarde toe. Voeg meer groenten, zoals tomaten, sla, uien en groene paprika's toe en beperk hoogcalorische specerijen om meer voedingsstoffen aan je broodje toe te voegen terwijl je de calorieën beperkt.
Ontbijt Flatbread Sandwiches
Subway biedt ook 3-inch broodjes voor het ontbijt op flatbread. De sandwich met eieren en kaas is de flatbread-ontbijtsla voor de laagste calorieën, met 170 calorieën. De optie met de hoogste calorieën is de mega-smelt met gewone eieren in plaats van eiwitten, die 280 calorieën bevat. Deze waarden omvatten geen optionele toevoegingen, zoals bacon, met 50 calorieën; avocado, met 60 calorieën; of groenten, die vitamines en vezels toevoegen, maar minimale calorieën.
