Wanneer een zenuw in uw lichaam wordt samengedrukt of "geknepen", kan het resultaat behoorlijk pijnlijk zijn. Een beknelde zenuw kan ook gevoelloosheid of een tintelend gevoel in het gebied veroorzaken. Een beknelde zenuw kan bijna overal voorkomen, maar sommige gebruikelijke plaatsen zijn je rug, nek, pols of elleboog. Een beknelde zenuw kan van enkele dagen tot enkele maanden duren om volledig te genezen, maar je kunt je beter voelen door een paar basisrichtlijnen te volgen. Raadpleeg uw arts als de pijn uw dagelijkse activiteiten belemmert.
Stap 1
Immobiliseer het gebied van de beknelde zenuw indien mogelijk met een beugel of spalk, zegt MayoClinic.com. Het gebruik van een polsspalk voor aandoeningen zoals carpaaltunnelsyndroom kan verlichting bieden.
Stap 2
Wissel warmte en ijs af op het gebied van de beknelde zenuw, adviseert Spine Universe. Schakel over na 20 minuten en vergeet niet om uw huid in te pakken met een lichte handdoek om directe warmte of kou te voorkomen.
Stap 3
Ga in een warme douche staan of zit in een jacuzzi. Dit zal de spieren rond de beknelde zenuw ontspannen en enige verlichting bieden.
Stap 4
Houd een handmassageapparaat op het gebied waar de zenuw wordt samengeknepen of bezoek een massagetherapeut voor een professionele massage om de spieren rondom de zenuw te kalmeren.
Stap 5
Beweeg je lichaam om de bloedstroom te vergroten, wat de genezing zal versnellen. Voer een licht bereik van bewegingsoefeningen uit, zoals nek- of armcirkels of zachte rekken. Endorfines zullen door je lichaam worden vrijgegeven als reactie op de beweging, waardoor de pijn wordt verlicht, zegt Spine Universe.
Stap 6
Gebruik vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen om zwelling te helpen verminderen. Neem zoals voorgeschreven en bezoek uw arts voor een meer geschikt recept als vrij verkoopbare geneesmiddelen niet effectief zijn.
