SIMPLEASLIFE.COM gebruikersnaam: smoore1988
SIMPLEASLIFE.COM Lid sinds: 15 april 2012
STATS:
Leeftijd: 25 jaar oud
Hoogte: 5 voet 5 inches
Voor metingen
Gewicht: 220 pond (ik was misschien groter geweest) Dit was de eerste keer dat ik mezelf woog.)
Jurk / broek maat: 14/16
Taille: 33 inch
Na metingen
Gewicht: 129 pond
Jurk / broek maat: 4
Taille: 27 inch
SIMPLEASLIFE.COM: Hoe was je leven voordat je lid werd van SIMPLEASLIFE.COM?
Sarah M. .: Ik begon mijn reis van het gewichtsverlies toen ik ongeveer 220 pond was (maar ik vermoed dat ik op een gegeven moment groter was). Mijn sociale leven bestond voor een groot deel uit pizza met vrienden en snoep tijdens filmavonden. Na het afstuderen aan de universiteit besloot ik om een leven te veranderen en naar de prachtige staat Colorado te verhuizen. Ik wist dat ik altijd dicht bij de bergen wilde wonen, en ik voelde dat mijn leven in Kansas buitengewoon saai was. Nadat ik was verhuisd, werd ik depressief en baalde ik regelmatig eten om mezelf beter te laten voelen. Ik heb mijn vrienden en mijn familie veel gemist.Mijn eerste baan in Colorado was het werken van nachten in een dierengevallendienst. Begrijp me niet verkeerd, ik hield van mijn werk, maar om tot 8 uur op te blijven, zouden mijn collega's en ik ongezond, suikerachtig, vet voedsel eten en veel frisdrank drinken.
SIMPLEASLIFE.COM: Wat was uw inspiratie om een verandering aan te brengen?
Sarah M. .: Mijn keerpunt was toen ik enkele foto's van mezelf zag op een afstudeerreis naar Costa Rica. Ik was twee keer zo groot als iedereen in onze reisgroep! Om het erger te maken,Ik had ook een hoge bloeddruk en kon me de laatste keer dat ik een groene groente had gegeten, niet eens herinneren.
Een typische dag van maaltijden omvat pindakaas en banaanplakken over brood. Photo Credit: Foto met dank aan Scott Clark SIMPLEASLIFE.COM: Hoe heeft SIMPLEASLIFE.COM u geholpen om af te vallen?
Sarah M. .: Ik begon met het bijhouden van calorieën op MyPlate, de Calorie Tracker van SIMPLEASLIFE.COM. Ik volgde alles wat ik had geconsumeerd. Dit bracht me tot een vrij hoge mate van verantwoordelijkheid.Toen ik eenmaal beter begon te eten, begonnen de cijfers op de schaal te dalen. Ik zorgde ervoor dat ik de hoeveelheid natrium, suiker, koolhydraten, eiwitten en vet die ik dagelijks gebruikte, zag. Soms ging ik naar de gemeenschap en stelde ik vragen als: "Hoe voorkom ik vreetbuik rond de feestdagen?" Iedereen was zeer behulpzaam en had geweldige ideeën. Het is fijn om de steun van anderen te hebben die dezelfde ups en downs doormaken als jijzelf.
Toen ik eenmaal begon af te vallen, voelde ik me op mijn gemak naar de sportschool gaan en sporten.Ik deed de elliptische trainer gedurende 20 minuten samen met 30 minuten gewichtheffen elke dag. Toen ik eenmaal het punt van zes maanden had bereikt om naar de sportschool te gaan, begon ik me te laten verbranden op de elliptische trainer en besloot ik het lidmaatschap te annuleren (wat ik doodsbang was omdat ik niet wilde ontspannen en mijn geld terugkregen gewicht) en doe wat buitenactiviteiten. Ik deed het Couch to 5k-programma en werd een hardloper. Drie jaar geleden had ik nooit gedacht dat ik echt van het rennen hield. Ik ben ook begonnen met wandelen en intervaltraining doen,die echt mijn gewichtsverlies in versnelling trapte.
Ik vind het leuk om in te loggen op SIMPLEASLIFE.COM om de verschillende gezondheidsartikelen en succesverhalen te bekijken van hoe anderen hun gewicht verloren. Het was een lange, moeilijke reis voor mij, maar ik zou er niets aan veranderen. Ik verloor mijn gewicht in de loop van twee jaar, langzaam en gestaag, waar ik een grote voorstander van ben, omdat het veel moeilijker is om het terug te krijgen als je een slechte dag hebt.
Ze loopt vier keer per week drie mijlen met haar hond.Photo Credit: Foto met dank aan Scott Clark SIMPLEASLIFE.COM: Wie was / is uw ondersteuningssysteem?
Sarah M. .: Mijn moeder was mijn grootste ondersteuningssysteem. Vanaf het moment dat ik een kind was, zag ik haar doorheen jojo-dieet volgen, dus ik had het gevoel dat ze begreep waar ik doorheen ging. Ze hield me verantwoordelijk. De Calorie Tracker van SIMPLEASLIFE.COM was ook een enorme hulp omdat ik nooit echt nagedacht heb over hoeveel natrium of calorieën in bepaalde voedingsmiddelen zitten. Eindelijk ontmoette ik mijn vriend aan het einde van mijn levengewichtsverlies, en hij hielp me aanmoedigen om een sterke, gezonde vrouw te zijn.
SIMPLEASLIFE.COM: Wat is je favoriete manier om te trainen?
Sarah M. .: Mijn favoriete manier om te trainen is wandelen of iets buitenshuis doen. Mijn nieuwe obsessie is trailrunning.
Sarah gebruikt ook trainingsvideo's om haar trainingsschema bij te houden. Photo Credit: Foto met dank aan Scott Clark SIMPLEASLIFE.COM: Wat is uw wekelijkse trainingsschema?
Sarah M. .: Op maandag,Woensdag, donderdag en vrijdag doe ik om ongeveer 5:00 uur een rit van twee tot drie mijl met mijn hond en draai dan tussen verschillende trainingsvideo's. Dan ga ik naar mijn werk! Dinsdag, zaterdag en zondag probeer ik te wandelen. Ik heb het grote geluk om in Boulder, Colorado te wonen, zodat ik een geweldige workout kan krijgen door iets te doen waar ik van geniet.
SIMPLEASLIFE.COM: Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?
Sarah M. .: Ik eet twee grote maaltijden per dag, en tussendoor past ik in drie snacks.Mijn ochtend begint met een banaan en Engelse muffin of havermout waaraan pindakaas en chiazaden zijn toegevoegd. Soms meng ik het en maak een brouwsel met ongezoet cacaopoeder, honing en pindakaas om het als een toetje te laten aanvoelen! Ik eet altijd vers fruit en rauwe groenten en eenvoudige Griekse yoghurt gedurende de dag. Voor het avondeten probeer ik meestal te plakken met een grote salade of een magere eiwit- en groentencombinatie. Ik ben zeker niet bang om koolhydraten te eten, maar ik zorg ervoor dat mijn maaltijd niet te zwaar voor ze is.
SIMPLEASLIFE.COM: Wat is het bereik aan calorieën dat u per dag eet?
Sarah M. .: Ik eet meestal tussen de 1200 en 1800 calorieën per dag. Ik probeer te kijken naar het natrium-, suiker- en vetgehalte als een grote indicator voor het voedsel dat ik kies om te consumeren.
Sarah's calorie-inname schommelt tussen 1.200 en 1.800 calorieën per dag. Photo Credit: Foto met dank aan Scott Clark SIMPLEASLIFE.COM: Wat zijn de gezonde hoofdgerechten die altijd in uw keuken aanwezig zijn?
Sarah M. .: Lichte Engelse muffins, bananen, een verscheidenheid aan fruit (wat er ook in het seizoen is), rauwe groenten, Adams natuurlijke pindakaas, ingeblikte pompoen, chiazaden, kaneel, zoete aardappel, haver en ongezoete amandelmelk van vanille. Mijn nieuwe obsessie is butternut squash. Ik kook het in de Crock-Pot met een klein beetje kaneel voor een heerlijk, gezond dessert.
SIMPLEASLIFE.COM: Hoe strategize u voor maaltijden?
Sarah M. .: Ik houd ervan mijn maaltijden in het weekend te plannen. Ik ga meestal boodschappen doenZaterdag en zondag en meestal niet de rest van de week tenzij ik iets vergeet. Ik leef alleen, dus er is altijd een worsteling om er voor te koken. Ik kook graag grote porties (soepen, stoofschotels, enz.) En vries er tenminste de helft van in. Op deze manier kan ik wekelijks door verschillende maaltijden draaien. Ik maak er een punt van om mijn lunch elke dag in te pakken voor werk. Er zweven altijd koekjes en slecht voedsel rond, dus ik kom graag met hapjes en gezonde keuzes, dus ik eet de dingen niet op als de pauze ruimte.Rond de middag eet ik mijn gewone Griekse yoghurt en een appel. Een paar uur later eet ik een soort fruit, en een paar uur later eet ik rauwe groenten.
Sarah houdt van wandelen als een manier om buiten te oefenen. Photo Credit: Foto met dank aan Scott Clark SIMPLEASLIFE.COM: Wat is de grootste uitdaging voor u?
Sarah M. .: De grootste uitdaging die ik moest overwinnen, was leren ongezond voedsel op het werk te vermijden. Thuis was het voor mij heel gemakkelijk om me aan een gezonde routine te houden. Ik voelde me alsof er altijd wasfastfood, pizza en gebakken waren die op het werk rondhangen. Ik heb altijd het gevoel gehad dat veel van mijn collega's me hebben aangemoedigd om slecht te eten, en het was moeilijk om te zeggen: "Nee, dank u, ik eet liever mijn yoghurt dan die donut."
SIMPLEASLIFE.COM: Wat is uw grootste geheim van succes dat u met anderen wilt delen?
Sarah M. .: Blijf actief en houd je calorieën dagelijks bij. Als je naar de winkel gaat, maak dan de keuze om te wandelen of fietsen, in plaats van in je auto te stappen om maar een mijl te rijden.Wordt een uur eerder wakker en neem een snelle training. Ik beloof je dat je je zoveel beter zult voelen over jezelf. Het is veel gemakkelijker om gezonde beslissingen te nemen als je de dag goed begint. Ik had nooit gedacht dat ik het leuk zou vinden om zoveel te oefenen. Het is niet iets dat ik meer vrees omdat ik weet dat nadat ik klaar ben, ik het gevoel heb dat ik iets heb bereikt. Als je een slechte dag hebt om te eten, moet je gewoon doorgaan. Er is altijd een andere dag om nieuw te beginnen. We maken onze eigen keuzes, en dat is niemandperfect.
SIMPLEASLIFE.COM: Hoe ziet uw leven eruit?
Sarah M. .: Ik bereikte mijn doel van 129 pond (wat mijn oorspronkelijke doel van 140 overtrof), en dat voelde geweldig. Nu heb ik een beetje gewicht teruggewonnen, maar ik heb dezelfde grootte van je jeans behouden, omdat ik me concentreer op het opbouwen van droge spieren. Elke werkdag word ik om 05.00 uur wakker om te gaan joggen met mijn hond. Op mijn vrije dagen probeer ik een wandeling te maken. Mijn vriend en ik houden ervan om te concurreren om te zien wie het snelst de berg op kan! Na het leven in Colorado sinds 2010,Ik kan eindelijk genieten van de schoonheid die het te bieden heeft. Ik ben onlangs begonnen met het wandelen van 14ers (voor degenen onder u die niet uit Colorado komen, dit is wat we bergen willen noemen die 14.000 voet hoog zijn). Ze zijn absoluut een calorie-brandende workout. Mijn doel in de komende jaren is om elke 14er in Colorado te wandelen. Ik blijf me nog steeds meerdere keren per week aanmelden bij de Calorie Tracker van SIMPLEASLIFE.COM en de site om gezondheidsartikelen te bekijken en mijn calorieën te loggen. Voor de eerste keer in mijn leven voel ik me sterk en gezond.
Geschreven door: Kelly Plowe
