Fruit bevat natuurlijke suikers die gezonder voor je zijn en die als minder schadelijk voor je algehele gezondheid worden beschouwd dan voedingsmiddelen met toegevoegde suiker. Voedsel zoals koekjes, cakes en frisdranken bevatten allemaal toegevoegde suiker. Hoewel fruit natuurlijke suikers bevat, als u diabeet bent of uw suikerinname beter moet controleren, moet u begrijpen hoeveel suiker is inbegrepen in bepaalde vruchten, zoals de ananas.
Sugar Aanbevelingen
Het monitoren van de suikerinname kan lastig zijn omdat het vaak wordt opgenomen in bereide voedingsmiddelen om bij te dragen aan de smaak. Om deze reden verschillen de aanbevelingen van de hoeveelheid suiker die als gezond wordt beschouwd. De American Heart Association stelt dat er per dag niet meer dan 150 calorieën uit suiker mogen worden geconsumeerd. Het Amerikaanse ministerie van landbouw is een beetje milder en zegt dat technisch gezien 267 calorieën van een dieet met 2000 calorieën kunnen worden geconsumeerd als discretionaire calorieën, waaronder suiker. Verschillende vormen van ananas vallen meestal ergens tussen deze aanbevelingen.
Verse ananas
De aanbevolen portie voor verse ananas is 1 kop, die 14 g suiker bevat. Deze hoeveelheid komt overeen met 74 calorieën. Verse ananas bevat de laagste suikerconcentratie wanneer deze in zijn puurste vorm wordt geserveerd.
Ingeblikte ananas
Ingeblikte ananas bevat meestal meer suiker omdat het in sappen wordt bewaard om de versheid en smaak te behouden. Deze sappen bevatten vaak additieven en aroma's om dit proces te ondersteunen. De aanbevolen portie voor ingeblikte ananas is 1/2 kop, die 80 calorieën bevat. Een portie ananas met een inhoud van een halve kop bevat 17 g suiker.
Gedroogde ananas
Gedroogde ananas is een favoriet snackitem dat vaak wordt gegeten in plaats van chips of snoep. Het is ook opgenomen als een ingrediënt in trailmix. De aanbevolen portiegrootte voor gedroogde ananas is 1 oz. Dit bedrag bevat 85 calorieën en 16 g suiker.
