Lopen, rennen en spelen op de speelplaats zijn efficiënte manieren om kinderen in beweging te krijgen - en het helpt hen hun dagelijkse doel te bereiken. Het aantal kinderen dat daadwerkelijk aan dit doel voldoet, is heel klein. Volgens gegevens van de Centers for Disease Control and Prevention zijn ongeveer 12,5 miljoen kinderen tussen de leeftijd van twee en negentien jaar zwaarlijvig.
De hitlijsten beklimmen
Obesitas bij kinderen is een probleem in de VS. Photo Credit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Obesitas bij kinderen is een grote zorg in de Verenigde Staten geworden. De American Heart Association stelt dat voor 2012 een op de drie jongeren tussen de twee en 19 jaar te zwaar en zwaarlijvig is, terwijl één op de zes ouderen als zwaarlijvig wordt beschouwd. De huidige classificatie voor een persoon met overgewicht is het hebben van een Body Mass Index op of boven het 85e percentiel, terwijl obesitas vereist dat een persoon op of boven het 95e percentiel staat.
Doelen en activiteiten
Kinderen moeten elke dag aan lichaamsbeweging doen. Photo Credit: Photodisc / Photodisc / Getty Images De Centers for Disease Control and Prevention bevelen kinderen en jongeren aan om minstens 60 minuten dagelijkse lichaamsbeweging te oefenen. De CDC beveelt kinderen ook aan om gedurende hun 60 minuten ten minste drie keer per week spier- en botversterkende oefeningen te doen. Voordelen van het toevoegen van versterkende oefeningen omvatten een toename in spierkracht en kracht, verbeteringen in het lipidenprofiel in het bloed en verbetering van de lichaamssamenstelling. Voorbeelden van spier- en botversterkende oefeningen zijn pushups, crunches, squats en calf raises.
Het echte nummer
De jeugd van vandaag is niet zo actief als voorgaande jaren. Fotocredit: Andrew Olney / Digital Vision / Getty Images Volgens een studie van 2009 door Schulz, Anner en Hills, kwam slechts 42 procent van de kinderen tussen de zes en de elf jaar oud dagelijks 60 minuten per dag lichamelijke activiteit tegemoet. Dat aantal daalt drastisch tot slechts 8 procent van de jeugd tussen 12 en 19 jaar. De auteurs van de studie veronderstellen dat de reden voor de scherpe daling te wijten kan zijn aan het gebrek aan lichamelijke opvoeding op school voor kinderen in deze leeftijdsgroep. Veel kinderen in de leeftijd van 12 tot 19 jaar zitten op de middelbare school en op de middelbare school.
Meer fysieke activiteit
Springtouw of spelletjes zijn ideale oefeningen voor kinderen. Photo Credit: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Er zijn veel manieren waarop kinderen 60 minuten of meer van de dagelijkse lichaamsbeweging kunnen bereiken. Als je op zoek bent naar iets dat je vanbinnen kunt doen, zijn er verschillende trainingsvideo's speciaal afgestemd op kinderen, inclusief video's met dans- of vechtsporten. Workout-videogames waarbij spelers moeten springen, rennen of dansen om het spel te spelen, zijn ook beschikbaar.
