Hartkloppingen zijn onregelmatige hartslagen die ervoor kunnen zorgen dat je hart gaat racen, fladderen, beuken, slaan overslaat of even stoppen. Een verscheidenheid aan factoren kan hartpalpataties veroorzaken, zoals angst, stress, emotionele stress, paniek, hartproblemen, een overactieve schildklier, nicotine, alcohol en cafeïne. Symptomen geassocieerd met hartkloppingen zijn duizeligheid, flauwvallen, verwardheid, pijn op de borst en ademhalingsmoeilijkheden. Een verscheidenheid aan vitaminen kan uw hartritme regelen, hartkloppingen verlichten en de conditie van uw hart verbeteren.
Vitamine B-3
Vitamine B-3, ook bekend als niacine, is een in water oplosbare vitamine die je hartslag regelt, helpt bij de vorming van rode bloedcellen, hartschade herstelt, de hartfunctie verbetert, de bloedstroom naar je hart verhoogt, de frequentie en ernst van hartkloppingen en verlicht angstaanvallen, een veel voorkomende trigger voor hartkloppingen, notities Alice Feinstein, auteur van het boek "Preventie geneest met vitamines." De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vitamine B-3 is 16 mg voor mannen en 14 mg voor vrouwen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B-3 zijn light meat chicken, roze zalm, verrijkte pasta, limabonen, gebrouwen koffie, lichte tonijn verpakt in water, pinda's en mager rundvlees.
Vitamine b12
Vitamine B-12, ook bekend als cobalamine, is een in vet oplosbare vitamine die de hartfunctie verbetert, hartschade herstelt, je hartritme reguleert, helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen, bloedarmoede voorkomt, symptomen verlicht die gepaard gaan met hartkloppingen zoals duizeligheid, hart fluttert en flauwt en vermindert je homocysteïnegehalte, meldt Steve Blake, auteur van het boek "Vitamins and Minerals Demystified." Blake legt uit dat hoge homocysteïnespiegels kunnen voorkomen dat bloed je hart bereikt en je risico op hartkloppingen, beroertes, hartaanvallen vergroten , hartfalen en hart- en vaatziekten. De aanbevolen dagelijkse dosering voor vitamine B-12 is 2,4 mcg voor volwassenen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12 bevatten verrijkte ontbijtgranen, runderlever, tweekleppige schelpdieren, zalm, forel, melk en eieren.
Vitamine C
Vitamine C is een in water oplosbare antioxidant die je immuunsysteem versterkt en je hart beschermt tegen schadelijke vrije radicalen die het kunnen beschadigen, volgens Nicola Reavley, auteur van het boek 'De nieuwe encyclopedie van vitaminen, mineralen, supplementen en kruiden'. Reavley legt uit dat vitamine C ook het risico op hartkloppingen, hartaanvallen en beroertes verlaagt, de hartfunctie verbetert, symptomen verlicht die gepaard gaan met hartkloppingen zoals duizeligheid, kortademigheid, pijn op de borst en flauwvallen, zuurstof en bloed naar je hart transporteert, regelt uw bloeddruk en balanceert fluctuerende hormonen, een veelvoorkomende oorzaak van hartkloppingen. De aanbevolen dagelijkse dosering voor vitamine C is 1.000 mg voor volwassenen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C omvatten aardbeien, veenbessen, kiwi's, tomaten, broccoli, spinazie, boerenkool, raapgreens, ananassen, sinaasappelen en grapefruits.
Vitamine D
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die voorkomt dat je hartkamers voortijdig samentrekken, hartschade herstelt, de cardiovasculaire gezondheid ondersteunt, de hartfunctie verbetert, pijn op de borst en hartverscheuringen vermindert, een gevoel van rust geeft, een goede nachtrust bevordert, oxidatieve stress vermindert in het lichaam dat hartkloppingen kan veroorzaken en verlaagt uw risico hartritmestoornissen, hartaanvallen en beroertes, volgens Michael F. Holick, auteur van het boek "The Vitamin D Solution: A 3-Step Strategy to Cure Our Common Heart Problems." De aanbevolen dagelijkse dosering voor vitamine D is 15 voor volwassenen. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine D zijn zalm, tonijn, melk, sinaasappelsap, sardines, yoghurt, eieren, leverbeef, margarine en kant-en-klare granen.
