Over het algemeen betekent uithoudingsvermogen dat je het vermogen hebt om een inspanning te volhouden gedurende een langere periode. Dat kan een atletische activiteit zijn, zoals hardlopen, of een mentale activiteit zoals een dag werken aan een bureau.
Omdat uithoudingsvermogen zeer veel van een geest-lichaam propositie is, kan gebrek aan of slecht uithoudingsvermogen ontstaan door een aantal oorzaken. Begrijp enkele van de meest voorkomende redenen voor slecht uithoudingsvermogen, zodat u vervolgens inspanningen levert om te verbeteren.
Medische oorzaken
Het menselijk lichaam is geweldig. Een oneindig aantal dingen kan er mis mee gaan, maar het blijft truckeren, zelfs wanneer het is gecompromitteerd. Dat betekent dat je soms echt onder de motorkap moet kijken om erachter te komen wat er mis is.
Een medische basis fysische evalueert alle vitale functies van het lichaam. Als het meer dan een jaar geleden is sinds uw laatste, is het tijd om uw zorgverlener te bellen, die uw schildklierfunctie, bloedsuiker, cholesterol en triglyceriden en andere vitale functies zal testen.
Als er iets ernstigs mis is, zullen deze tests duidelijke aanwijzingen geven voor verder onderzoek. Ook enorm onderschat in de algemene gezondheid van de mens is tandheelkundige zorg; een enigszins vervelende tandvleesaandoening kan bijvoorbeeld wijzen op een tandinfectie van lage kwaliteit die uw uithoudingsvermogen ernstig zou kunnen verminderen.
Voedingsoorzaken
Als u geen gezond dieet eet of onregelmatig eet, kunt u verborgen energie vinden door uw voedingsinname af te stemmen. Je lichaam is als een sportwagen: het draait beter en sneller op hoogwaardige brandstof.
Je hoeft koolhydraten niet op te geven, maar je hebt een betrouwbaardere energiereserve als je junkfood vervangt door voedzame koolhydraten. Als het om eten gaat, is de kleur "wit" meestal een rode vlag. Ruil witbrood en witte rijst voor volkoren en bruine versies. Kies bij het kiezen van aardappelen het vaakst voor zoet.
Andere goede koolhydraten aanbevolen door de American Council on Exercise (ACE) omvatten quinoa, verse groenten en fruit en winterpompoen. Yoghurt, kwark, mager dierlijk eiwit, eiwitpoeders en notenpasta zijn goede bronnen van eiwitten voor het uithoudingsvermogen. Het is het beste om vetrijke maaltijden te vermijden voordat je gaat trainen, omdat ze je traag maken. Eet voldoende om je door je doel te leiden en jezelf tijd te geven om te verteren. De spijsverteringstijd varieert van persoon tot persoon, maar twee of drie uur is een goede baseline.
Oefening-geïnduceerde astma is een veel voorkomende dief van uithoudingsvermogen. Oefening veroorzaakt astma
Als een deel van uw gebrek aan uithoudingsvermogen zich manifesteert in kortademigheid of moeilijkheden met ademhalen, kunt u door inspanning veroorzaakt astma hebben. Het is een vorm van astma die wordt veroorzaakt door inspanning en kan voortkomen uit de reactie van de luchtwegen op koude of warme lucht, vochtige of droge lucht, allergie voor organische plantenstoffen of verontreinigende stoffen, of gevoeligheid voor de oefening zelf. EIA is behandelbaar en te voorkomen met inhalers op recept.
