Pittig, verfrissend sinaasappelsap levert een aanzienlijke boost aan vitamine C, evenals andere voedingsstoffen zoals B-vitamines, vitamine A en kalium. Hoewel de calorieën gemakkelijk in je dagelijkse dieet passen zonder je calorie-doelstellingen te schaden, is sinaasappelsap niet echt een caloriearme drank. Zolang u een gematigde hoeveelheid drinkt, maakt het een voedingsrijke aanvulling op uw maaltijden.
Vergelijkbare calorieën uit verschillende sapbronnen
Of je nu een glas vers geperst sinaasappelsap drinkt of liever het gemak van het verdunnen van bevroren sinaasappelsapconcentraat, je krijgt 112 calorieën in 1 kopje sap. Hetzelfde deel van ingeblikt, ongezoet sinaasappelsap bevat 117 calorieën, volgens de nationale voedingsdatabank van de U.S.Depment of Agriculture.
Breakdown of Calories
De meeste calorieën in sinaasappelsap - ongeveer 92 tot 95 procent - zijn afkomstig van koolhydraten. Eiwit levert de resterende calorieën. In 1 kopje sinaasappelsap krijg je ongeveer 26 gram koolhydraten, waarvan 21 gram bestaat uit natuurlijke suiker. Zolang je 100 procent sap kiest zonder toegevoegde zoetstoffen, draagt een kopje sinaasappelsap bij aan je dagelijkse fruitinname.
Juice Versus Whole Fruit
Eén kopje sinaasappelsap heeft dezelfde calorieën als 1,25 kopjes sinaasappelscheiding. Verse sinaasappelen zijn kleiner en leveren 45 tot 86 calorieën, afhankelijk van de grootte van het fruit. Sinaasappelsap biedt ongeveer dezelfde vitamines en mineralen als verse oranje secties, maar verliest bijna alle vezels. Gecondenseerde en ingeblikte sappen verliezen ook wat vitamine C, maar ze zijn nog steeds uitstekende bronnen.
