Hardlopen is een effectieve vorm van lichaamsbeweging waarmee je calorieën kunt verbranden, stress kunt verminderen en je gezondheid kunt verbeteren. Het beste deel van hardlopen is dat bijna iedereen het kan, ongeacht bekwaamheid of uithoudingsvermogen. Het enige dat je nodig hebt is een paar hardloopschoenen.
Calorieverbranding
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Medicine & Science in Sports & Exercise meldt dat mannen ongeveer 124 calorieën per 10 minuten lange mijl verbranden en vrouwen ongeveer 105 calorieën per 10 minuten lange kilometer verbranden. In hetzelfde tempo verbrandden mannen ongeveer 461 calorieën op een afstand van 6 kilometer en vrouwen zouden 391 calorieën verbranden.
Stress verminderen
Samen met de calorieverbranding, stelt hardlopen je in staat om stress en spanning te verminderen. De combinatie van de afgifte van endorfines, het uitoefenen van inspanning en het deelnemen aan een zich herhalende meditatieve beweging, helpt allemaal om je hersenen en zenuwstelsel te kalmeren en positieve gevoelens te bevorderen.
Gezondheid
Het University of Maryland Medical Center stelt dat cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen je kunnen helpen gevaarlijke medische aandoeningen, waaronder diabetes type 2, hartaandoeningen en beroertes, te voorkomen.
