Het tellen van koolhydraten en calorieën is een soort dieetplan dat meestal wordt gebruikt door diegenen die diabetes hebben of die hun gewicht beheersen. Diabetici moeten hun bloedsuikerspiegel reguleren door koolhydraten te tellen. De hoeveelheid calorieën die een persoon dagelijks zou moeten consumeren, is afhankelijk van leeftijd, lengte, gewicht en medische omstandigheden. Het bijhouden van uw calorieën en koolhydraten is over het algemeen gunstig voor het optimaliseren van een gezonde levensstijl.
Labels lezen
De eenvoudigste en meest effectieve manier om calorieën en koolhydraten te tellen, is door voedseletiketten te lezen. De portiegrootte en de totale hoeveelheid calorieën en koolhydraten per portie zullen worden geëtiketteerd. Suiker, zetmeel en vezels hoeven niet apart te worden geteld, omdat ze zijn opgenomen in de totale hoeveelheid koolhydraten op het etiket, volgens de American Diabetes Association.
Calorieën tellen doelen
Om effectief af te vallen, moet je een calorietekort creëren. Dit kan worden bereikt door minder calorieën te eten dan je lichaam nodig heeft, waardoor het in vetopslag tapt en vet verbrandt voor energie. Om één pond vet te verliezen, wat overeenkomt met 3.500 calorieën, in één week, zou je een tekort van 500 calorieën per dag moeten creëren, zegt de StraightHealth-website. Sommige mensen, zoals atleten en bodybuilders, kunnen hun calorie-inname bijhouden om aan te komen.
Doelstellingen voor het tellen van koolhydraten
Koolhydraten tellen is een goede manier om uw voedselconsumptie bij te houden en helpt ook als u uw bloedsuikerspiegel in de gaten houdt. Door voedingsetiketten te lezen en te weten hoeveel koolhydraten worden geconsumeerd, kunt u de inname van koolhydraten regelen en helpen om koolhydraten gelijkmatig over de maaltijden te verdelen. Ook als u een streng anti-koolhydraat dieet volgt, is het tellen van koolhydraten noodzakelijk om gewichtsverliesdoelen te bereiken.
Betekenis van de tellers voor calorieën en koolhydraten
Caloriebalies zijn handig omdat ze u bewust maken van de calorieën in bepaalde voedingsmiddelen en u precies vertellen hoeveel calorieën u de hele dag hebt verbruikt. Veel calorietellers bevatten uitsplitsingen van macronutriënten die u ook op de hoogte houden van hoeveel vet, koolhydraten en eiwit grammen u aantreft in elk item dat u consumeert. Dit is handig als u de inname van één macronutriënt bewaakt.
overwegingen
Toepassingen zijn beschikbaar om uw calorie- en koolhydraattelendoelen bij te houden. De Lose It-applicatie is beschikbaar op smartphones of de iPod touch. Deze app biedt een gemakkelijk te navigeren menu met een breed scala aan voedingsmiddelen en activiteiten. Op het hoofdscherm krijgt u een staafstatusweergave te zien die u vertelt hoeveel totale calorieën zijn verbruikt met een verdeling van de totalen in macrovoedingsstoffen. CaloriesPerHour.com is een website met veel gratis diensten, zoals een calorieteller, een calorieverbruikcalculator en een dagelijkse calorie-innamecalculator. De voedingsdatabase bestaat uit meer dan 500.000 items en de activiteitenlijst heeft meer dan 1500 keuzes.
