Gewichtsverliesscalculators kunnen u nuttige, zij het niet altijd volledig accurate, informatie geven over uw algehele gezondheid. Afvallen kan worden gezien als een eenvoudig getallenspel - verbruik minder calorieën dan elke dag. De Centers for Disease Control and Prevention stellen dat om een pond lichaamsgewicht te verbranden, u uw calorie-inname moet verminderen of 3.500 calorieën moet verbranden. Het is belangrijk om uw gewichtsverliesdoel op de gezonde manier te benaderen door geen onrealistische doelen te stellen die een ongezond tempo van gewichtsverlies bevorderen.
De feiten
Te snel afvallen kan ongezond zijn, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. De CDC beveelt aan om gewicht te verliezen met een maximale snelheid van één tot twee pond per week. Je kunt dit doel bereiken door gezond te eten en regelmatig te bewegen. De CDC beveelt ook aan om de suikerinname te beperken, omdat dit slechts lege calorieën zijn, of calorieën die weinig of geen voedingswaarde bieden, wat kan leiden tot gewichtstoename.
Functie
Online gewichtsverliesscalculators zijn ontworpen om u verschillende weetjes te bieden. Hoewel ze niet 100 procent nauwkeurig zijn, kunnen ze u een brede kijk geven op waar u staat in vergelijking met andere mensen in termen van lichaamsgewicht, lichaamsmassa en dagelijkse caloriebehoeften. De meeste online gezondheidcalculators werken door rekening te houden met uw leeftijd, geslacht, lichaamsgewicht, lengte en dagelijkse fysieke activiteitsniveaus om uw behoeften op het gebied van gewichtsverlies te bepalen.
Soorten
Er zijn verschillende soorten rekenmachines voor online gewichtsverlies. Een uitgebreide keuze is de SuperTracker, voorheen bekend als MyPyramid, die voedsel- en dieetplannen en rekenmachines biedt, die uw dagelijkse caloriebehoeften schatten en u laat zien welk voedsel u moet eten om aan deze behoeften te voldoen. Een andere effectieve rekenmachine voor gewichtsverlies is te vinden op CaloriesCount.com, en deze keuze is een calculator voor het berekenen van uw dieet die u vertelt hoeveel calorieën u moet eten om gewicht te verliezen of uw huidige gewicht te behouden. Het geeft je ook BMI-informatie en je ideale gewicht voor gezond gewicht. Bekijk ook de calculators van de American Council on Exercise. ACE heeft een reeks calculators met onder meer de "Caloric Needs Estimate Calculator".
BMI versus BMR
Body mass index, of BMI, calculators zijn anders dan basaal metabolisme, of BMR, calculators. BMI-calculators worden door gezondheidswerkers gebruikt om een relatief nauwkeurige schatting van uw lichaamsvetwaarden te krijgen, waarbij een score van 20 tot 25 binnen het normale bereik wordt beschouwd. BMR-calculators worden gebruikt om het energieverbruik van je lichaam te berekenen, of het aantal calorieën dat je lichaam verbrandt als je de hele dag in bed zou liggen, volgens BMI-Calculator.net. Met behulp van de Harris Benedict-vergelijking kunt u uw BMR-score nemen en uw dagelijkse caloriebehoeften bepalen op basis van uw dagelijkse fysieke activiteitsniveaus.
Waarschuwing
Online gewichtsverliesscalculators zijn niet de meest accurate manier om je algehele gezondheid te bepalen, hoewel ze je een globaal beeld kunnen geven van waar je staat. Om een nauwkeuriger resultaat te krijgen, kan uw arts een lichaamsvetmeetmethode aanbevelen met behulp van nauwkeuriger instrumenten of de lichaamsvetwatertest om veel nauwkeuriger resultaten te krijgen. Baseer een dieetprogramma of een regime van het gewichtsverlies niet alleen op een calculator van het gewichtsverlies; raadpleeg uw arts om ervoor te zorgen dat het een gezonde keuze voor u is.
