De B.E.E.F. principe in basketbal is een acroniem dat beginners helpt bij het oefenen van de juiste schietvorm. De afkorting verwijst van oudsher naar het in stand houden van het evenwicht, het richten van de ogen op het doel, het op de juiste manier uitlijnen van de ellebogen en het volgen met stabiele arm- en handbewegingen. Sommige coaches vervangen bepaalde aspecten van de betekenis van het acroniem door vergelijkbare principes van hun eigen ontwerp, of om te passen bij de leeftijd en het vaardigheidsniveau van het team. De B.E.E.F. principe wordt vaak toegepast tijdens schietoefeningen, omdat de coach de techniek van elke speler kan observeren en een gepaste kritiek kan bieden.
Balans
Balans is een essentieel aspect van scoren voor elk type opname, waardoor je een basis krijgt als je je benen verlengt ter voorbereiding op het gooien van de bal. Spelers moeten de voeten in het kwadraat houden en ongeveer een schouderbreedte uit elkaar plaatsen, zegt voormalig basketbalcoach Jill Prudden in "Basketbal Coaching Girls 'succesvol." Een vergelijkbare comfortabele afstand is acceptabel zolang de voeten ver genoeg van elkaar verwijderd zijn om het gewicht van de speler te ondersteunen en voorkomen dat ze haar evenwicht verliest. Door de knieën te buigen en de dominante voet iets voor de ander te plaatsen, bereidt het lichaam zich ook voor op de voorwaartse beweging. Probeer het evenwicht te vinden voordat je de bal ontvangt, zodat je zo snel mogelijk kunt schieten.
Ogen op het doelwit
Basketbalspelers moeten hun focus behouden. Hoewel het belangrijk is om je bewust te zijn van andere spelers op het veld, moet je je aandacht richten op het doelwit om een succesvolle opname te maken. Professionele scouts Jerry Krause en Jerry Meyer en voormalig universiteitscoach Don Meyer adviseren in 'Basketbalvaardigheden en -oefeningen' dat je je focus verkleint naar een specifiek deel van het basketbaldoel, zoals het bord of de achterrand van het net. Ze raden aan om je focus ten minste 1 seconde voor het fotograferen aan het doelwit te wijden.
Ellebogen Afgestemd
De positie van je armen biedt een basis voor het hele schot en beïnvloedt de kracht van de polsen en handen vlak voordat de bal wordt vrijgegeven. Een juiste uitlijning van de elleboog en een stabiele plaatsing van de handen zorgt ervoor dat uw opname het beoogde pad naar het net volgt. Houd uw onderarm verticaal, vorm een hoek van 90 graden en houd de ellebogen recht onder de bal. Breng uw ellebogen enigszins omhoog en vermijd hen te ver naar binnen of naar buiten te hellen.
Follow Through
De handen van een speler begeleiden de foto en beïnvloeden de baan van het basketbal. Dit aspect van de B.E.E.F. het schietprincipe staat bekend als de "follow-up" omdat de speler het volledige bereik van de armbeweging voltooit dat nodig is om de opname uit te voeren. Met de handen stevig op de bal geplant, moeten je polsen naar voren klappen en de bal naar het net duwen. Het doel is om de bal eerder naar boven dan naar buiten te lanceren, dus strek de armen en polsen volledig uit om de ideale boog te creëren. Meyer, Krause en Meyer adviseren om na de release te streven naar een hoek van de arm van ongeveer 55 tot 60 graden.
