Chips maken een bevredigend snackvoedsel-knapperig, zout en smaakvol, dankzij de gefrituurde bereiding. Het eten van chips kan echter problemen veroorzaken voor je fitness- en gezondheidsroutines omdat ze vol zitten met vet en calorieën. Afhankelijk van je lichaamsgewicht en trainingsintensiteit, kun je zeker van plan zijn om hard en lang te trainen om de calorieën van chips te verbranden. Het voorkomen van deze situatie door gezondere alternatieven te kiezen kan een slimmere zet zijn.
Calorieën en trainen
Zelfs als je niet aan het trainen bent, heeft je lichaam volgens de University of New Mexico een bepaalde hoeveelheid calorieën nodig om basisfuncties zoals ademhalen, pompen van je hart en het onderhouden van cellen te voltooien. Wanneer u oefent, heeft uw lichaam extra calorieën nodig om functies zoals hardlopen, gewichtheffen, zwemmen of het uitvoeren van yogahoudingen te voltooien. Op deze manier worden calorieën uit voedsel dat u consumeert, bijvoorbeeld een zak chips, brandstof om die functies te voltooien. Hoe meer je traint, hoe meer calorieën je verbrandt. Omgekeerd, als je onophoudelijk op chips snijdt zonder uit te werken, zit je vast met die extra calorieën in de vorm van opgehoopt vet op je lichaam.
De basischip
De hoeveelheid calorieën is afhankelijk van het merk of type of de aardappelchip die u hebt gegeten. Een voorbeeld van de hoeveelheid calorieën voor een portie aardappelchips - ongeveer 15 chips - bevat mogelijk 160 calorieën, volgens Frito Lay.com. Van die 160 calorieën zijn 90 calorieën afkomstig van vet, waardoor dit een snack met hoog vetgehalte is. In feite kan een portie van 1 ons chips ook 10 gram vet bevatten, of 16 procent van de aanbevolen hoeveelheid op basis van een dagelijks dieetplan van 2000 calorieën.
Lichaamsgewicht is belangrijk
Hoe lang je zult moeten trainen om ongeveer 160 calorieën te verbranden, hangt mede af van je lichaamslengte en het soort activiteit dat je selecteert, volgens Harvard Health Publications. Een persoon van 125 pond zou bijvoorbeeld 30 minuten low-impact aerobics moeten voltooien om ongeveer 160 calorieën te kunnen verbranden, terwijl een persoon van 155 pond 205 calorieën zou verbruiken die dezelfde activiteit in dezelfde hoeveelheid tijd zouden uitvoeren. Een persoon van 155 pond zou ongeveer 160 calorieën kunnen verbranden met 30 minuten calisthenics, terwijl een persoon van 185 pond meer dan 160 calorieën zou kunnen verbranden die 30 minuten wateraerobics uitvoeren. Over het algemeen geldt dat hoe krachtiger de training, hoe sneller je de chips verbrandt. Voorbeelden van high-energy workouts zijn hardlopen, duiken op de huid, concurrerend voetballen en schaatsen, volgens NutriStrategy.
Sla de fiches over
Een manier om uw training te verminderen, is onder andere het verminderen van uw portiegrootte; dat wil zeggen, het eten van een kleiner handvol chips, volgens het U.S. Department of Agriculture. Maar u kunt ook gezondere alternatieven voor chips uitwisselen om langere trainingen te voorkomen. Voorbeelden zijn gebakken appelschijfjes, gebakken tarowortelschijfjes, gebakken zoete aardappelen of gebakken boerenkoolbladeren, volgens Time Magazine.
