Diet.com legt uit dat het Hay Diet is uitgevonden om andere medische aandoeningen aan te pakken dan obesitas. Dit dieetplan kan echter ook helpen om af te vallen. Het Hay dieet concentreert zich op de manier waarop je je voedsel combineert - items van "incompatibele" groepen mogen niet binnen 4 uur na elkaar worden gegeten. Het Hay-dieet suggereert hoge niveaus van fruit en groenten, maar veel andere voedingsmiddelen kunnen ook worden gegeten. Raadpleeg een arts voordat u met dit of een ander dieetplan begint.
Kip salade
Volgens de Hay voedselcombinatie lijst op de website Dieting Review, ben je vrij om groenten zoals sla te combineren met eiwitten zoals kip. Een potentieel effectieve afslankmaaltijd zou dus kipsalade zijn. Omdat kip weinig vet bevat en salade greens weinig calorieën bevatten, zal de maaltijd een caloriearme maaltijd zijn, afhankelijk van uw toppings. De combinatiemethode van het voedseltabel voor het hooi geeft aan dat u olie en noten ook met kip kunt combineren. Deze kunnen variatie aan uw salade toevoegen, maar bevatten ook veel vet. Zoals MayClinic.com uitlegt, worden de vetten uit noten en oliën als gezond beschouwd en kunnen uw risico op hartaandoeningen verminderen en uw cholesterolgehalte verbeteren.
Volkoren pasta met broccoli
Volgens de online gewichtsverliesbron The Diet Channel beveelt het Hay Diet aan om kleine hoeveelheden zetmeel zoals pasta te consumeren en merkt op dat deze volkorengranen moeten zijn. Hoewel zetmeelrijke voedingsmiddelen niet met eiwitten op het hooipad kunnen worden gecombineerd, kunt u ze combineren met groenten zoals broccoli. Vul je pasta niet met vleessaus, want dat combineert proteïne en zetmeel. Broccoli is een betere keuze omdat het relatief weinig calorieën bevat, gezien het volume - dit kan het kleine portie pasta goedmaken.
Biefstuk en asperges
Hoewel biefstuk misschien geen dieetvoedsel lijkt, omdat het veel vet en calorieën bevat, is het toegestaan op het hooipennet als het goed wordt gecombineerd. Volgens Diet.com kunnen biefstuk en ander vlees worden gecombineerd met weinig en niet-zetmeelhoudende groenten zoals asperges. Je kunt ook de asperges vervangen door artisjokken, kool of broccoli. Net als bij zetmeel, beveelt The Diet Channel aan om eiwitten in beperkte hoeveelheden te consumeren, dus zorg ervoor dat het serveren van biefstuk redelijk is. Je biefstuk niet toppen of koken met olie of boter, omdat deze vetten niet met eiwit kunnen worden gecombineerd.
