Je eet gezonder en volgt je voedingskeuzes en voeding op, dus laten we het een tandje hoger trekken en je pantry een make-over geven. Het opruimen van je voorraadkast, kasten en koelkast zal je innerlijke nette freak niet alleen gelukkig maken, het zal je ook helpen om te slagen.
Bekijk deze video met Katie van Love Sweat Fitness over hoe je aan je detry voor je pantry kunt beginnen:
Hoe te beslissen wat je eruit gooit
Allereerst rommel het junkfood. Je weet waar we het over hebben, en de waarheid is dat je die verleiding niet nodig hebt. Als je niet kunt leven zonder een beetje verwennerij, plaats het dan in een weinig gebruikte kast of boven ooghoogte.
Kijk eens wat je nog hebt. Zoals Katie aanbeveelt, moet het lezen van het voedingsetiket je eerste stap zijn. Als u een ingrediënt niet kunt uitspreken of als het meer dan vijf ingrediënten bevat, plaatst u het op een aparte stapel.
Maak je pantry schoon en klaar
Het opnieuw bevoorraden van uw keuken met voedzaam voedsel en het bij de hand houden van gezonde nietjes zal uw succes garanderen. Zoals Katie zegt, mik op hele voedingsmiddelen zoals bonen, volkoren pasta en een scala aan groenten en fruit.
Je bent niet op een rage dieet; je maakt op de lange termijn een gezondere levensstijl. Je moet winkelen voor voedingsmiddelen die je een grotere voedingswaarde geven voor je geld. Als dit een gevecht is, dan is je keuken de oorlogsruimte. Het is waar u uw langetermijnstrategie plant en uw arsenaal beheert. Om er zeker van te zijn dat je oorlogsruimte op de juiste manier is uitgerust, moet je:
- Vervang junkfood door gezonde snackalternatieven zoals noten, fruit, groenten, etc.
- Bereid u zoveel mogelijk van tevoren voor en deel afzonderlijke maaltijden uit om lekker te kunnen werken.
- Winkel slim en bevoorraad uw keuken met het juiste voedsel.
Als uw koelkast en voorraadkast vol zijn met gezond voedsel, dan zult u het geweldig vinden om alles te volgen op de SIMPLEASLIFE.COM MyPlate Calorie Tracker - beschikbaar voor desktop en op iOS- en Android-apparaten. U ziet de uitbetaling in uw dagelijkse voedingsverslagen en volgt uw voortgang op de lange termijn.
Het SIMPLEASLIFE.COM-team is er om ervoor te zorgen dat je elke dagelijkse strijd wint EN de oorlog wint. Dus gooi je oorlogskamer in vorm en bereid je voor op gevechten.
Hoe deel te nemen aan de 30 dagen durende Get Lean in 2018 Challenge
Download MyPlate vandaag nog! Fotocredit: SIMPLEASLIFE.COM 1. Download de MyPlate-app
Het documenteren van uw eten en activiteit lijkt misschien overdreven, maar dat is het niet. Mensen die hun calorieën en lichamelijke activiteiten volgen, hebben meer succes door gewicht te verliezen en voorgoed te behouden!
Plus MyPlate biedt gratis trainingen die u altijd en overal op uw telefoon kunt openen. Upgrade naar Gold en je kunt nog meer gratis workouts ontgrendelen die speciaal zijn ontworpen door een toptrainer.
Alles eerlijk volgen is essentieel om de 30-daagse Get Lean in 2018 Challenge voor u te laten werken. Soms ben je niet eens op de hoogte van alles wat je verbruikt, maar zodra je het gaat volgen, zul je twee keer nadenken voordat je slechte keuzes maakt. En dat is een goede zaak.
Met de gratis MyPlate Calorie Tracker van SIMPLEASLIFE.COM - beschikbaar op desktop en voor iOS- en Android-apparaten - kunt u alles volgen:
- Dagelijkse maaltijden (ontbijt, lunch en diner) en snacks
- Oefening en activiteit
- Gewicht
- Water / hydratatie
- BMI (Body Mass Index)
2. Print uw dagelijkse kalender uit
Is het niet zo bevredigend om dingen van je takenlijst af te controleren? Elke dag tijdens de 30 dagen durende Get Lean in 2018-uitdaging bent u verantwoordelijk voor vijf belangrijke stappen: het volgen van ontbijt, lunch en diner; het bijhouden van uw waterinname; en ofwel lopen of rennen.
We hebben een handige kalender gemaakt om je gedurende 30 dagen op de hoogte te houden. Print het uit en vink elke activiteit af zodra u klaar bent.
3. Blijf verbonden op Facebook
Voor dagelijkse ondersteuning, motivatie en kameraadschap met SIMPLEASLIFE.COM-teamleden, word lid van onze Facebook-groep voor de 30 dagen durende Get Lean in de 2018-uitdaging. We delen recepten, tips, motivaties, foto's en meer! Bovendien beantwoorden we al je vragen. Meer over hoe je je onbedwingbare trek squasht
4. Hulp bij het krijgen van georganiseerd
- 16 door experts aanbevolen stappen om uw keuken voor de lente te reinigen
- 10 trucs om geld te besparen en minder vers fruit en groenten te verspillen
- 10 Snelle, door de voedingsdeskundige goedgekeurde verpakte ontbijten
Lezers - Doe je mee met de 30 dagen durende Get Lean in 2018-uitdaging? Zo ja, wat is uw doel van afvallen? Heb je ooit eerder een gewichtsverlies uitdagingsgroep gedaan? Hoe is het voor jou gegaan? Heb je je aangemeld op onze SIMPLEASLIFE.COM Challenge Group op Facebook? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten.
<< 30-DAG KRIJG LEAN IN 2018 UITDAGING <DAG 4
