Moksha yoga werd in 2004 opgericht door Jessica Roberts en Ted Grant. Deze stijl van yoga wordt uitgevoerd in een kamer die tot ongeveer 100 graden wordt verwarmd. De lessen duren 90 minuten en bestaan uit 40 houdingen. Geleid door Moksha gecertificeerde leraren, zijn de houdingen versterkend en tonifiërend. In de Verenigde Staten werd de naam Moksha yoga in 2013 veranderd in Moda yoga, maar het wordt nog steeds Moksha yoga genoemd in Canada en de praktijk blijft hetzelfde. Zoals met elk nieuw trainingsprogramma, moet u eerst uw arts raadplegen.
Savasana
Elke Moksha yogales begint en eindigt met Savasana, of lijkhouding. Leg gewoon op je rug en laat je benen en armen op natuurlijke wijze naar de zijkant vallen. Sluit je ogen en adem diep. Met Savasana aan het begin van de les kun je je voorbereiden op de les door te vertragen. Uitgevoerd aan het einde van de les, stelt lijkhouding het lichaam in staat om te recupereren.
Staande houdingen
Na de eerste Savasana ga je in staande houdingen. Enkele van de staande houdingen zijn voorwaartse buigingen, driehoekhouding, boomhouding, krijger één en twee houdingen, adelaarshouding, dansershouding, krachtige houding, gebedsdraai, loper en neerwaarts gerichte hondhouding. Alle staande houdingen bouwen kracht en balans op.
Zittende houdingen
De zittende houdingen in Moksha yoga omvatten rugbochten, wendingen en been- en heuptrajecten. Een zittende pose in het bijzonder, duivenhouding, is een intense heupopener, gedaan tegen het einde van de les. Vanuit een zittende positie buig je je linkerbeen en breng je je linkervoet dicht bij je bekken. Strek je rechterbeen recht achter je. Druk de bovenkant van je rechtervoet in de vloer en haak de heupen vierkant. De houding wordt aan elke zijde een minuut aangehouden.
Achterover leunen
Naast savasana worden er een paar andere poses uitgevoerd tijdens het liggen in Moksha yoga. Windverlichtende pose masseert de dikke darm en heupen. Terwijl je op je rug ligt, knuffel je je rechterknie naar je borst. Houd een minuut vast en herhaal aan de linkerkant. Om af te sluiten, knuffel beide knieën binnen, nog een minuut vasthoudend. Andere liggende houdingen omvatten de naaldstand, de cobra-pose en de brughouding.
