In de afgelopen honderd jaar hebben we verbijsterende vooruitgang geboekt in de medische behandeling. In 1900 omvatten de belangrijkste doodsoorzaken in de VS griep, pneumonie en gastro-intestinale infecties. Tegenwoordig sterven mensen zelden aan veelvoorkomende ziektes zoals deze. Ze zullen nog minder snel aan voedingsdeficiënties overlijden.
Niet alleen dat, maar we kunnen ook veel minder dodelijke (maar hinderlijke) klachten zoals allergieën, maagklachten en hoofdpijn verlichten. Het nadeel is dat we er veel pillen uithalen om dit te bereiken.
Volgens recent onderzoek, in elke willekeurige maand tussen 2007 en 2010, had bijna 50 procent van de Amerikanen een medicijn voorgeschreven, vaak meer dan één. Bijna de helft van onze coachingklanten neemt een soort van medicatie wanneer ze bij ons komen, en soms kunnen die medicijnen het voor hen moeilijker maken om gewicht te verliezen of hun algehele conditie te verbeteren.
Wie neemt wat
Vrouwen nemen meer hormonen (vooral in de vorm van anticonceptiepillen). Ze ervaren ook vaker auto-immuunziekten, migraine, angst en depressie dan mannen. Het is dus geen verrassing dat vrouwen meer geneigd zijn dan mannen om voorgeschreven medicijnen in te nemen.
Maar voel je niet al te zelfvoldaan, heren. Meer dan een derde van u neemt ook een soort van medicijn. Je knalt genoeg pillen voor je cholesterol, hoge bloeddruk en maagklachten.
Deze medicijnen kunnen levensveranders en levensreddend zijn. Dus als uw arts ze heeft voorgeschreven, stop niet met het gebruik ervan. Maar u wilt wel bewust zijn van mogelijke bijwerkingen en hoe die uw doelen kunnen compliceren om gewicht te verliezen of spieren te krijgen. Op die manier hebt u meer controle over uw algehele gezondheid.
Dit zijn de vijf beste geneesmiddelen die onze klanten nemen, samen met hun mogelijke bijwerkingen:
1. Antidepressieve / anti-angst medicijnen
Depressie en angst zijn ernstige ziekten en zelfmoord is vandaag een van de belangrijkste doodsoorzaken. We hebben geluk dat we toegang hebben tot nieuwe medicijnen die deze aandoeningen bestrijden.
Helaas kunnen veel van deze medicijnen ook leiden tot gewichtstoename, wat een probleem is als u hoopt te verliezen of het gewicht te behouden. Sommige mensen lijken minder last te hebben van gewichtstoename dan anderen. Soms veroorzaakt één medicijn problemen, maar een ander medicijn niet. Dus als u een van deze medicijnen gebruikt, moeten u en uw arts mogelijk een beetje experimenteren met de specifieke formulering.
Hypertensie-medicatie kan uw elektrolytenbalans beïnvloeden. Fotocredit: Klaus Vedfelt / Taxi / Getty Images 2. Anti-hypertensieve middelen
Als u een hoge bloeddruk heeft, heeft uw arts u mogelijk gewaarschuwd dat dit uw risico op een hartaanval en beroerte verhoogt. Hypertensie veroorzaakt zelden hinderlijke symptomen. Maar alleen omdat het stil is, wil nog niet zeggen dat het je niet kan schaden.
Anti-hypertensieve geneesmiddelen werken door uw bloedvaten te verwijden en zorgen voor een grotere "pijp" waar het bloed doorheen kan stromen. Helaas is het systeem dat ze beïnvloeden ook betrokken bij zaken als vloeistof / elektrolytenbalans en hartregulatie. Dus deze geneesmiddelen kunnen aanzienlijke bijwerkingen hebben, waaronder gastro-intestinale problemen zoals maagklachten, diarree, misselijkheid, braken en geelzucht, evenals duizeligheid.
Voor de meeste mensen betekent een ziek gevoel of duizeligheid een waardeloze workout. Als u problemen ondervindt, praat dan met uw arts over uw medicatie.
3. Anticonceptie-geneesmiddelen
Gezinsplanning heeft een revolutie teweeggebracht in ons leven. In feite is het volgens de Centers for Disease Control and Prevention een van de top 10 van volksgezondheidswinsten uit de 20e eeuw.
Tegelijkertijd zijn anticonceptiemiddelen hormonen die niet kunnen werken, tenzij ze het voortplantingssysteem verstoren. En dit kan overslaan naar andere lichaamssystemen.
Bijwerkingen van anticonceptiemiddelen verschillen per formulering en merk. Ook kunnen synthetische hormonen verschillende bijwerkingen veroorzaken dan bio-identieke hormonen. Dosering en toedieningsmethoden (bijvoorbeeld oraal, injecties, implantaten, transdermaal, enz.) Kunnen het beeld verder compliceren.
Maar over het algemeen hebben we ontdekt dat de meeste vrouwen die synthetische hormonen gebruiken, moeite zullen hebben om vet te verliezen. Dat omvat de meest gebruikelijke commerciële voorbereidingen.
Als u anticonceptiva gebruikt, heeft uw arts u waarschijnlijk verteld dat zij u een groter risico kunnen opleveren voor problemen met de bloedsomloop en hart en bloedvaten, waaronder hoge bloeddruk, bloedstolsels en beroerte.
Wat veel artsen niet weten, is dat deze medicijnen ook belangrijke interacties met voedingsstoffen kunnen veroorzaken. In het bijzonder kunnen ze de vitaminen B-1, B-2, B-3, B-6, B-12, foliumzuur en vitamine C, evenals magnesium, selenium en zink, uitputten.
Misschien als gevolg hiervan, kunnen ze leiden tot verminderde immuniteit. Dus vrouwen die hormonen voor de controle van de geboorte gebruiken, moeten speciale aandacht besteden aan het eten van een rijk en uitgebalanceerd dieet.
4. Statines
Statines verlagen het cholesterolgehalte in het bloed door de hoeveelheid cholesterol die uw lever produceert te verminderen. Hoog cholesterol verhoogt het risico op verharding van de bloedvaten. Maar cholesterol is eigenlijk cruciaal voor elke cel in uw lichaam. Daarom kan het veranderen van het cholesterolevenwicht vérstrekkende effecten hebben.
In het bijzonder kunnen statines hoofdpijn, misselijkheid, braken, constipatie, diarree, zwakte en spierpijn veroorzaken. Dat laatste neveneffect is waarschijnlijk een probleem dat u zal storen als u hoopt spier te worden of kracht te verbeteren. Het is vooral merkbaar bij het ouder worden.
5. Schildklier medicijnen
Hypothyreoïdie, of een traag werkende schildklier, is een van de meest voorkomende hormonale stoornissen en komt vooral veel voor bij vrouwen. Belangrijke symptomen zijn vermoeidheid en gewichtstoename. Het kan met succes worden behandeld met synthetische vervangende hormonen, en meestal worden deze medicijnen goed verdragen. Maar soms kunnen ze bijdragen aan gastro-intestinale problemen zoals diarree.Sommige patiënten ervaren ook problemen met de bloedsomloop of hart- en vaatziekten, zoals een verhoogde hartslag of hartslag, pijn op de borst en hitte-intolerantie.
Vrouwen kunnen last hebben van menstruele onregelmatigheden. Schildkliermedicijnen kunnen ook ijzer uitputten, wat leidt tot bloedarmoede, zwakte, vermoeidheid, haaruitval, broze nagels en een zwakker immuunsysteem, die het allemaal wat moeilijker voor je kunnen maken in de sportschool.
Een dieet van onverwerkte voedingsmiddelen maakt een verschil. Fotocredit: Gary Burchell / Taxi / Getty Images Oplossingen
Als u een van deze medicijnen gebruikt en u ziet bijwerkingen zoals die ik heb vermeld, wanhoop dan niet. In plaats daarvan wees een geïnformeerde patiënt en consument.
- Onderzoek uw medicatiekeuzes en praat met uw apotheker en / of arts. Er kunnen andere opties beschikbaar zijn.
- Wees geduldig. Soms zijn bijwerkingen tijdelijk.
- Experimenteer met verschillende soorten oefeningen om er een te vinden die nu voor jou werkt.
- Eet een gezond dieet van meestal hele, onverwerkte voedingsmiddelen, waaronder veel fruit en groenten.
- Overweeg coaching. Lichaamsbeweging en goede voeding kunnen soms helpen om medicijnen te verminderen of eruit te krijgen. Maar misschien wilt u wel wat hulp bij het begin: een goede coach kan werken met uw huidige medicijnen om u te helpen de best mogelijke resultaten voor uw lichaam te krijgen.
Voor veel mensen kunnen medicijnen het verschil betekenen tussen een goede - of functionele - dag en een vreselijke dag. Als je medicijnen gebruikt, heb je waarschijnlijk een aantal gefundeerde zorgen over je gezondheid.
Ook moet u altijd mogelijke wijzigingen in de medicatie bespreken met uw arts en / of apotheker. Kennis is macht. En inzicht in de volledige effecten van uw medicijnen kan alleen maar leiden tot een betere algehele gezondheid.
Wilt u hulp bij het vinden van de beste oefening, eten en levensstijl advies voor u? Download deze gratis starterkits voor mannen en vrouwen:
- Gezondheid en fitness startpakket voor dames
- Gezondheid en Fitness Starter Kit voor heren
Lezers - Gebruikt u medicijnen die uw fitnessdoelen beïnvloeden? Wist u dat bepaalde medicijnen een effect kunnen hebben op uw training? Als je medicijnen gebruikt, ben je in staat geweest om van hen af te komen door gezonder te eten en fit te worden? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten.
John Berardi, Ph.D., is een oprichter van Precision Nutrition, 's werelds grootste online bedrijf voor voedingscoaching. Hij zit ook in de gezondheids- en prestatie-adviesraden van Nike, Titleist en Equinox. In de afgelopen vijf jaar hebben Dr. Berardi en zijn team persoonlijk meer dan 30.000 mensen geholpen met het verbeteren van hun eten, gewicht verliezen en hun gezondheid verbeteren door middel van hun gerenommeerde Precision Nutrition Coaching-programma.
Meer informatie op de Precision Nutrition-website en op Facebook en Twitter.
