Lopen vóór of na de maaltijd bevordert een gezonde stofwisselingsactiviteit, maar voordat het lichaam voedsel heeft ingenomen, worden verschillende chemische reacties bereikt dan nadat het lichaam is begonnen met het verteren van het voedsel. Het maakt niet uit of u besluit voor of na een maaltijd te lopen, wanneer u deelneemt aan lichaamsbeweging die past bij uw leeftijd en conditie, verbetert u uw algehele gezondheid.
Lopend vóór een maaltijd
Als je binnen een half uur een maaltijd eet, neemt de hoeveelheid suiker en vetten die zich na het eten in het bloed ophopen af, vooral als ze afkomstig zijn van voedingsmiddelen met veel eiwitten of koolhydraten. Lichaamsbeweging stimuleert ook uw metabolisme, dat energie en calorieën verbrandt. Volgens een studie van 2006 gepubliceerd in "Toegepaste fysiologie, voeding en metabolisme," mensen die liepen voorafgaand aan het plaatsen van voedsel in hun maag en die hard genoeg liepen om te transpireren verbrandde meer vet dan degenen die na het eten liepen.
Vermindering van eetlust
Wanneer u zich bezighoudt met een matige tot rigoureuze activiteit, heeft de eetlust de neiging onmiddellijk af te nemen als gevolg van de verhoging van de lichaamstemperatuur. Wanneer het lichaam warmer dan normaal is, concentreert het zich op het verlagen van die temperatuur om de homeostase te handhaven. Eetlust en spijsvertering worden tijdelijk opzij geschoven totdat het lichaam niet langer wordt belast door hitte. Echter, als je eenmaal koeler bent, komt de eetlust terug. Dus als u probeert af te vallen, kan lopen voor een maaltijd u helpen uw inname van voedsel te verminderen, vooral als uw wandeling een aanzienlijke toename van de interne temperatuur veroorzaakt.
Wandelen na een maaltijd
Afhankelijk van hoeveel voedsel je consumeert, is deelnemen aan licht of matig wandelen een uitstekende manier om dat metabolisme te revolteren en die calorieën te verbranden, evenals een bijdrage te leveren aan de spier- en hartgezondheid. Stevig wandelen wordt echter niet gesuggereerd na het nuttigen van een zware maaltijd, omdat het lichaam probeert een grote hoeveelheid voedsel te verteren terwijl het tegelijk krachtig loopt. Dit zorgt ervoor dat de bloedtoevoer zichzelf overbelast, wat het hart dwingt tweemaal zo snel te presteren. Wacht ongeveer 45 minuten tot een uur om na grote maaltijden te lopen.
Hulp bij slapeloosheid
Mensen die moeilijk in slaap kunnen vallen, kunnen baat hebben bij een wandeling na het avondeten. Dit komt omdat de chemicaliën die nodig zijn om slaap te induceren bijproducten zijn van de metabolisme-activiteit, vooral wanneer suiker wordt verbrand voor energie. Dus hoe meer suiker wordt gebruikt bij het uitvoeren van fysieke activiteit, hoe meer van deze slaapmiddelen worden geproduceerd. Daarnaast is het ook bewezen dat lichte activiteit zoals wandelen het verlangen naar avondeten vermindert of zelfs elimineert.
