Of het nu gaat om onbewuste processen zoals ademen en knipperen, of een tot nadenken stemmende analyse van klassieke literatuur, het brein is de drijvende kracht achter elke beweging en elk idee. Je kunt bepaalde voedingsmiddelen eten om de hersenen te stimuleren en te voeden om de functie te verbeteren, terwijl je ook bijdraagt aan je algehele gezondheid.
kruiden
Het consumeren van kruiden met cafeïne kan helpen om de concentratie en focus te verbeteren terwijl het uw bloedsomloop bevordert. Groene thee, jasmijn en paullina cupana zijn van nature rijk aan cafeïne. In tegenstelling tot koffie, komt de cafeïne in kruiden langzaam vrij en veroorzaakt een uitgebreide stimulatie van de hersenen, volgens Nancy Brunzel et al., In het boek "Kruiden en natuurlijke supplementen." Veel van deze kruiden zijn ook rijk aan antioxidanten, die helpen om de hersenen te beschermen tegen oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicalen. De auteurs raden aan de kruiden vers toe te voegen of ze in thee te zetten om hun breinstimulerende voordelen te verkrijgen.
Vis
Vette vis zoals sardines, tonijn, makreel en haring zorgen voor een hersenstimulerende verbinding die bekend staat als omega-3-vetzuren. Regelmatig eten van deze stof kan je humeur, geheugen en bloedtoevoer naar de hersenen verbeteren, zegt dr. Andrew Stoll in zijn boek "The Omega-3 Connection." Hoge niveaus van eicosapentaeenzuur en docosahexaanzuur in omega-3's kunnen zelfs helpen om Beperking van bepaalde psychiatrische stoornissen met betrekking tot stemming.
Ruwe noten en zaden
Een handvol rauwe noten en zaden kan uw niveaus van B-vitamines, ijzer, magnesium, calcium, vitamine E, selenium, kalium, zink en omega-6 essentiële vetzuren verhogen, die allemaal belangrijke voedingsstoffen zijn voor hersenstimulatie en -functie, volgens Nicola Graimes in het boek "Brain Foods for Kids." Walnoten zijn in de Chinese geneeskunde algemeen bekend als "hersenvruchten" omdat ze zowel omega-3 als omega-6 vetzuren hebben die helpen bij het optimaliseren van hersenprocessen. Gunstige noten en zaden omvatten amandelen, cashewnoten, hazelnoten, sesamzaden, pompoenpitten en zonnebloempitten.
