Als je op de middelbare school hebt gesport, weet je dat je altijd een atleet van hart bent. Natuurlijk kun je gewoon in vorm blijven door de loopband of de gewichten te raken en het een dag te noemen. Maar de kans is groot: er is een interessantere workout voor je - een die gebruikmaakt van de sportvaardigheden waar je zo hard aan hebt gewerkt om als kind te slijpen.
Welke activiteit is het? Dat hangt af van wat je vroeger op de middelbare school speelde. Geen ex-sporter? Geen zorgen, we hebben ook opties voor u!
Dit zijn workouts die het proberen waard zijn op basis van je oude schoolsport - of het gebrek daaraan.
Als je voetbalde ...
Sprint, rust. Sprint, rust. Sprint, rust. Voetbal is de ultieme vorm van intervaltraining, dus probeer workouts die de hoge intensiteit bieden waar je van houdt.
"Sprints met een hoge intensiteit intervaltraining in de buitenlucht bootsen de sprints na die je op het voetbalveld zou doen", zegt Brett Hoebel, auteur en maker van "The 20 Minute Body" en een trainer bij "The Biggest Loser: Couples 4".
Ga een les volgen in een CrossFit-studio of doe een snelle, intensieve thuistraining.
Agility-gebaseerde activiteiten zijn een 'slam dunk' voor ex-basketballers. Photo Credit: Boggy / Adobe Stock Als je basketbal speelde ...
Probeer een andere sport die gebruik maakt van je behendigheid, zoals tennis. "Je lichaam is al geprepareerd om te gedijen in korte uitbarstingen, dus je reist zo snel mogelijk rond", zegt Luke Milton, een personal trainer en oprichter van Training Mate in West Hollywood.
Bovendien gebruik je dezelfde hand-oogcoördinatie en speciaal bewustzijn dat je in je b-ball-dagen hebt aangescherpt.
Als je voetbal speelde ...
De kans is groot dat je een grote kick zult krijgen van andere energieke, fysiek agressieve sporten zoals mixed martial arts (MMA) of boksen. Je zult ook een natuurlijk persoon zijn, want ze vragen om hetzelfde soort technische focus.
"Dat is een reden waarom veel voormalige voetballers op hoog niveau tot de beste MMA-vechters behoren", zegt Hoebel.
Yoga en volleybal hebben meer dan buitbroekjes gemeen. Fotocredits: Zsolnai Gergely / Adobe Stock Als je volleybal hebt gespeeld ...
Je hebt waarschijnlijk jarenlang je flexibiliteit en bewegingsbereik aangescherpt, dus gebruik ze in een yogales. Je gebruikt je lengte en je behendigheid, terwijl de ondersteunende groepsetting terugkeert naar de praktijken met je team, zegt Milton.
Omdat je waarschijnlijk dynamische bewegingen hunkert, kies je een snelle klas als Vinyasa of poweryoga.
Als je in het zwemteam zat ...
Misschien vind je het meditatieve karakter van hardlopen op afstand of fietsen leuk. Net als zwemmen zijn beide aërobe uithoudingssporten die je een rustig, vloeiend gevoel geven als je eenmaal in je groef bent. "En ze bieden dezelfde soort eenzaamheid die je alleen in het zwembad ervaart", zegt Hoebel.
Neem je sprintvaardigheden mee van het circuit naar de loopband. Fotocredit: Maridav / Adobe Stock Als je spoor liep ...
Je zult je thuis voelen door sprints of hardlooproutines uit te voeren op een krachtige loopband, zegt Hoebel. In tegenstelling tot gewone loopbanden zijn krachttrainingsmotoren zonder motor en vereisen dat u de loopvlakken voortstuwt of dwingt, zodat het voelt alsof u op de grond rent.
Vind ze bij fitnessstudio's zoals SpeedPlay of grote sportscholen, zoals 24 Hour Fitness.
Als je in de cheerleadingploeg zat ...
Het hoge energie, ingebouwde ritme en de gechoreografeerde stijl van op dansen geïnspireerde workouts zullen als een natuurlijke fit voor je aanvoelen. Bovendien: "de omgevingen zijn ondersteunend en teamgericht", zegt Milton.
De klassemogelijkheden zijn praktisch eindeloos, dus kies er een op basis van een dansstijl die leuk voor je klinkt. Altijd al ballet willen doen? Probeer Barre. Ben je dol op luisteren naar hiphop? Je hebt waarschijnlijk een geweldige tijd in een hiphop dansles.
Liever om thuis te blijven? Probeer een dvd van Tracy Anderson of Body By Simone.
Nooit één geweest voor competitie? Geen probleem! Fotocredit: Peter Atkins / Adobe Stock Als je een bandlid of boekenwurm was ...
Probeer iets niet-competitiefs dat geen sportspecifieke vaardigheid vereist, zoals wandelen of wandelen. Beide zijn ingrijpende activiteiten die ervoor zorgen dat uw lichaam gewend is actief te zijn.
Als je je eenmaal op je gemak voelt, probeer dan een paar verschillende beginner-lessen die je aantrekkelijk lijken.
"Bekijk in welke omgeving u zich voelt en u zich op uw gemak voelt", zegt Milton. "De beste training is degene waar je aan vasthoudt, dus focus je op het vinden van die plek waar je je thuis voelt."
Wat denk je?
Welke sport speelde je als kind of tiener, en welke activiteiten geniet je nu het meest? Als je geen georganiseerde sporten op school hebt gespeeld, welke fysieke activiteiten geniet je dan van vandaag? Vertel ons uw mening in de comments!
