MCL-verstuikingen komen veel voor bij freestyle-skiërs die luchttrucs uitvoeren. Krachtige aanlandingen zorgen voor overmatige druk op de mediale collaterale ligamenten aan de binnenkant van uw kniegewrichten. Een verstuiking verzwakt het ligament en verhoogt de kans op een MCL-traan. Hoewel het nooit een goed idee is om met een blessure te skiën, kunt u een speciale taptechniek gebruiken om uw knieën te stabiliseren tijdens bochten en manoeuvres.
Voorbereiding
Scheer je been vanaf je dijbeen naar de basis van je kuitspier voordat het tapen plaatsvindt. Het aanbrengen van een laag schuimrubberen omslag kan uw been beschermen tegen pijnlijke ontharing tijdens het verwijderen van de tape. Om ervoor te zorgen dat de onderwrap van schuim blijft zitten, brengt u een huidspray op de omtrek van uw been aan. Wikkel de elastische onderverpakking van de basis van uw kuitspier naar de bovenkant van uw dij.
Taping supplies
Het gebruik van de juiste soorten tape zal helpen om uw MCL gedurende een lange dag op de hellingen gestabiliseerd te houden. Gebruik voor de eerste stappen van het kniebandproces elastische kleefband met een breedte van 2 tot 3 inch. Naast een rol van 1,5-inch elastische kleefband, hebt u ook een rol niet-rekbare tape nodig met een breedte van 1,5 inch.
Ankerstrips en kniepositie
De eerste stap van het tapproces bestaat uit het aanbrengen van twee ankerstrips boven de knie en twee ankerstrips onder de knie. Wikkel twee stukken elastische plakband van 2 tot 3 inch rond het midden van je kuitspier in een horizontale positie. Herhaal het proces aan de basis van je dij om de eerste stap te voltooien. Zorg ervoor dat de tape geen direct contact maakt met je huid. Buig je been iets en draai je tenen naar binnen om de laatste stappen van de tapprocedure te beginnen.
MCL-taping
Knip een stukje 1,5-inch elastische tape van 8 tot 10 inch lang. Breng de tape aan vanaf de buitenrand van uw onderste ankerstrips. Verleng de tape over de binnenrand van je knie en sluit deze aan op de binnenrand van je bovenste ankerstrips. Breng een tweede stuk identiek tape aan vanaf de binnenrand van uw onderste anker naar de buitenrand van uw bovenste anker. Deze stroken tape moeten een X-vormig ontwerp over uw MCL vormen. Bedek de doorkruiste stukken tape met een strook niet-rekbare tape. Versterk je ankerstrips met een extra stuk elastisch plakband van 2 tot 3 inch.
