Op de vloer en de balk hebben gymnastiek sprongen betrekking op hoogte, flexibiliteit, extensie, vorm en snelheid. Terwijl de vloer en de balk wat veerwerking hebben, komt het grootste deel van de hoogte eigenlijk uit de kracht van de gymnast. De lijst met sprongen die geland zijn in competitie blijft groeien naarmate de moeilijkheidsgraad en creativiteit van de sport toenemen, maar alle sprongen beginnen met dezelfde vaardigheidstypen.
Hop, Sprongen en Sprongen
Hoewel hop, sprongen en sprongen hetzelfde kunnen klinken, zijn ze dat niet. Het verschil ligt in de basis. In een hink stap je van de ene voet af en land je op dezelfde voet, op dezelfde manier als je doet als een jong kind in het hinkend spel. Met een sprong ga je ook van de ene voet af, maar land je op de andere voet. Met de meeste afstand zijn sprongen een veel gebruikte manier om de balans te verplaatsen. Wanneer je springt, verlaten beide voeten tegelijk de grond, zoals bij het springen op een trampoline.
Pike en Tuck
Leerde op de grond als fundamentele posities, de snoek en de plooi zijn de meest elementaire sprongen. De plooi-sprong is gewoon een plooi van de knieën onder de borstkas in de lucht. De plooi-sprong ontwikkelt zich tot een voorwaartse plooi, ook bekend als een voorwaartse klap. In de snoeksprong breng je de benen recht naar buiten, zodat je lichaam een rechte hoek in de lucht vormt. De wolfskick gebruikt elementen van de snoeksprong, maar in plaats van beide benen te poten, buigt één been achteruit, zodat de dij het kalf raakt.
Straddle en Split
De straddle-jump, split-jump en split-jump zijn vergelijkbaar met de spleten op de vloer, maar vereisen meer training om de 180 graden scheiding in de lucht onder de knie te krijgen. In de straddle-sprong verleng je één rechte poot naar links en één rechte poot naar rechts. De straddle-sprong ontwikkelt zich tot een Shushunova, waarin je in de straddle springt en dan het lichaam naar voren draait, zodat je parallel aan de balk bent.
In de split-jump, split je de benen als bij een splitsing in het voorbeen. De gesplitste sprong is hetzelfde, behalve in de sprongpositie. De gesplitste sprong ontwikkelt zich tot een switch-sprong, waarbij je begint met een been aan de voorkant en snel overschakelt, zodat het andere been vooraan in de lucht staat.
Tips
Sprongen, sprongen en hoppen gaan niet alleen over de voeten en benen. De armen moeten meebewegen met de sprong om de sprong hoger of de sprong verder voort te stuwen. Je armen moeten over je hoofd stijgen terwijl je springt en halverwege voor je of naar je zij komen terwijl je de sprong voltooit, afhankelijk van de vaardigheid. Ga altijd met je knieën licht gebogen.
Oefening springt en springt in herhaling op de vloer oefening of een trampoline nummer. Om de 180-graden of hogere afstand op gespreide en gespleten sprongen te bereiken, oefen je in de spleten en oefen je, onder begeleiding van je coach, ballistische schoppende herhalingen.
