Als er iemand is die weet wat er nodig is om er absoluut goed uit te zien en aan te voelen, dan is het niemand minder dan dansprof en allround baasbaby, Julianne Hough.
De ster, die onlangs haar strijd met endometriose opende, is niet iemand die haar verslapt als het gaat om haar gezondheid. En, net als de rest van ons, neemt ze het allemaal op een dag tegelijk.
De 29-jarige "Dancing with the Stars" -gastheer en haar fitnesstrainer, Simone de la Rue, hebben op het Propel Co: Labs Fitness Festival in Los Angeles op zaterdag een korte ontmoeting gehad met SIMPLEASLIFE.COM - een tweedaags evenement vol met toptrainers en live workouts volgestopt met optredens van Ludacris, Mark Ronson en meer. We vroegen de dames naar hun beste tips en trucs om deze zomer op het goede spoor te blijven en, zoals verwacht, stelde hun advies niet teleur!
Mix het in de sportschool
Eén geheime Hough credits om in vorm te blijven? Schakel het in de sportschool in! De pro-danser traint met de la Rue en volgt een aantal verschillende fitnesslessen, afhankelijk van haar energieniveau en wat ze op elk moment van haar lichaam nodig heeft.
"Ik ben nu eigenlijk in een soort van testmodus, dus ik test een aantal verschillende trainingen", onthult Hough. "Ik doe Body by Simone, ik doe Lagree Pilates, ik heb SoulCycle en Cycle House geprobeerd - al die trendy, boetiekachtige en leuke leservaringen. Ik hou van mensen, en ik heb het gevoel dat je van elkaar voedt, dus om dat soort energie in een klas te kunnen hebben, daar zoek ik naar. Elke dag probeer ik iets een beetje anders en een beetje nieuw. Ik neem zeker meer yoga op - vinyasa flow en dat soort dingen. Ik meng het altijd. Ik vind het erg leuk om verschillende dingen te proberen en de verschillende soorten energieën in verschillende klassen te zien. "
Hoeveel keer per week werkt ze aan haar conditie, Hough is niet iemand die een slag overslaat.
"Elke doordeweekse dag, zeker. Ik hou van trainen in de ochtenden om mijn vrije dag goed te beginnen, "zegt ze. "In het weekend doe ik een training op zaterdag. Ik neem meestal de zondag vrij, maar ik ben zeker actief. Of het nu gaat om een wandeling met mijn man of een fietstocht op het strand of zoiets, we houden er absoluut van om actief en buiten te blijven. "
Eet schoon en mager!
Hoewel fitness de sleutel is om in vorm te komen, speelt voeding een grote rol. Om haar best te voelen, concentreert Hough zich op het eten van magere eiwitten en gezonde vetten met haar echtgenoot, Brooks Laiche, voor het spelen van cheats.
"Als ik 's morgens wakker word, Brooks en ik, zou ik eigenlijk' hij 'moeten zeggen en hem hier wat kredietwaardigheid geven.' Hough lacht. "Brooks maakt ons verse sappen, dus ik drink mijn sap van 15 ons 's morgens vroeg, en dan heb ik meestal een half eiwitshake. En dan na mijn training, maak ik de rest van de shake af en ik maak graag gestoomde eieren met avocado en tomaat als ontbijt. "
Ze voegt eraan toe: "Voor de lunch heb ik meestal een lekkere soep en salade. En als het een romige soep is, is het meestal veganistisch. Als het dat niet is, dan is het gewoon een plantaardige bouillon. De salade heeft meestal boerenkool met ofwel kip of vis erop. "
Wat het avondeten betreft, houdt Hough zich aan meer proteïnen en groenten, zonder koolhydraten te sturen.
"Ik heb een houtgestookte zalm met boerenkool, of soms eet ik alleen kip met groenten. Ik probeer uit de buurt van koolhydraten te blijven, gewoon vanwege iets dat ik aan het testen ben. Ik focus me momenteel meer op eiwitten en goede vetten. Tot nu toe, zo goed! "
En hoewel haar bord buitengewoon schoon klinkt, zegt Hough dat ze zichzelf toestaat om toe te geven aan hunkeringen - natuurlijk met mate.
"Dat is mijn go-to-eat, maar, geloof me, als ik pasta wil, dan heb ik pasta!" Zegt ze. "Ik heb het niet elke dag, maar ik zal het hebben als ik dat wil. Als ik een paar met puree bedekte amandelen wil hebben, neem ik er een paar. "
Vier de Tiny Wins
Hoewel het idee om te beginnen met een fitnessreis opwindend kan zijn, kan consistentie een van de meest uitdagende aspecten zijn bij het handhaven van een gezonde levensstijl. Hough's advies? Vier het vaak!
"Ik zou zeggen, kleine overwinningen vinden", zegt ze over het op koers blijven. "Ik heb zojuist iets op mijn Instagramverhaal gepost over hoe ik een beetje ontmoedigd was over de dingen in mijn hoofd en over mijn successen en dat soort dingen. Maar wat ik me realiseerde, is dat ik mezelf geen krediet geef voor de voortgang of het proces. Iemand die consequent blijft, denk dat het zo cruciaal is om je kleine overwinningen te vieren en echt trots op jezelf te zijn. Weet je, als je wakker wordt en je eiwitshake hebt, wees dan: 'Hé ja! Ik koos voor deze shake. Ik heb er niet voor gekozen om een donut te eten! ' Vier het feit dat je voor een gezonde optie hebt gekozen in plaats van voor een niet-geweldige, en laat die positieve energie je op je pad brengen. "
De tip van de la Rue om consistent te blijven, is net zo nuttig en herinnert ons eraan onze verwachtingen zowel redelijk als haalbaar te houden.
"Stel realistische doelen. Zelfs als je maar 10 minuten per dag doet, is dat prima! ", Onthult de trainer. "Ik denk dat we denken:" Oh, ik heb maar 10 minuten, dus ik zal niet lastig vallen. " Maar iets doen is altijd beter dan niets doen. Ga niet op week één van start om zeven workouts te doen en verander je maaltijdenplan volledig, omdat je jezelf opmaakt voor mislukking. "
Abs, Abs, Abs!
Met de zomer net om de hoek, Hough en de la Rue zijn spel voor het delen van hun favoriete bewegingen om abs te bereiken voor dagen.
"Ik heb het helemaal voor een draai", zegt Hough, wanneer ze het over haar favoriete kerntraining heeft."De simpele is de fiets, alleen maar omdat ik het gevoel heb dat het meer van je kern raakt en de kleine spieren die je niet kunt bereiken van alleen de zijwaartse beweging. Dus ik ben helemaal voor een draai. Ik hou ook echt van staande buikspieren omdat je langwerpig kunt worden door in een diagonale hoek te gaan en dan naar beneden te knarsen. Je moet je buik fysiek bewegen om die spieren samen te trekken, zodat je weet of je hard aan het werk bent of dat je helemaal lui bent! "
De la Rue, aan de andere kant, is een die-hard plankenthousiast.
"Ik breng mensen altijd in een plank en dan doe ik een variatie op de plank, omdat ik denk dat zo veel mensen verkeerd knarsen, waardoor ze uiteindelijk hun nek breken en niet echt werken zoals ze zouden moeten", onthult ze. . "Beginnen met het vasthouden van een vaste plank en vervolgens variaties daarop maken, is altijd een geweldige gok als het erom gaat de buikspieren te krijgen."
En ten slotte: wees voorzichtig met wie u volgt
Hoewel het belangrijk is om het werk goed te doen en goed te eten, zijn mentale helderheid en algehele positiviteit net zo belangrijk als het erop aankomt om op het goede spoor te blijven. In het tijdperk van sociale media en talloze gefilterde selfies, zegt Hough dat het belangrijk is om bewust te zijn van wie je volgt om ontmoedigd te blijven.
"Instagram is iets geweldigs, maar je zet alleen je beste foto's, je beste video's en de beste hoeken die je hebt," zegt ze. "Mensen willen de beste versies laten zien van wat er gaande is in hun leven, dus het kan een hele uitdaging zijn als je niet in een goede headspace zit en je jezelf vergelijkt. Je denkt dat dit de realiteit is voor deze persoon, terwijl ze in werkelijkheid FaceTune deden, ze filterden erop, ze namen zeven foto's voordat ze deze koos. Dus als je niet in de juiste geest of hoofdruimte bent, kan het echt een uitdaging zijn. "
Haar meest cruciale tip over het onderwerp sociale media? Kies wie je verstandig volgt.
"Ik denk dat je heel slim moet zijn over wie je volgt. 'Laat deze persoon me goed voelen? Zorgt dat merk ervoor dat ik me sterker voel, of voel ik me rot over mezelf? '"
Ze voegt eraan toe: "Ik heb zeker die momenten als ik niet op mijn juiste plek ben. Maar voor mij probeerde ik gewoon mijn brein te herscholen over waar Instagram voor is. Wat Instagram voor mij is, is het gebruiken als een platform van goed - voor het ontvangen van goede informatie en voor het geven van geweldige inhoud aan mensen. Mijn persoonlijke missie op mijn Instagram is om anderen te inspireren om te bereiken wat ze willen bereiken. Instagram is geweldig, maar het kan ook erg gefilterd en nep zijn. "
Wat denk je?
Wat denk je van Hough's dieet en trainingsroutine? Zou je het proberen? Laat het ons weten in de reacties!
