Als je constant ruzie maakt met je echtgenoot of kamergenoot over waar de thermostaat is geplaatst, heeft degene die de voorkeur geeft aan de instellingen voor de koeler misschien wel gelijk. Naarmate het koude seizoen dichterbij komt, kan het kiezen van het niet gebruiken van je verwarming enkele verrassende gezondheidsvoordelen bieden.
1. Slapen in lagere temperaturen kan u helpen om af te vallen
Afvallen is een worsteling voor de meeste mensen, dus het gaat allemaal om kleine aanpassingen om het gemakkelijker te maken. Nieuw onderzoek toont aan dat groepen die bij lagere temperaturen sliepen, een boost kregen in 'bruin vet'. Bruin vet is een gunstig type vet dat calorieën verbrandt om warmte te maken. Slechts twee ons van bruin vet lijkt in staat om enkele honderden calorieën per dag te verbranden - het equivalent van 30 minuten lichaamsbeweging. Bovendien is in dierstudies aangetoond dat bruin vet beschermt tegen diabetes en obesitas.
Naarmate je ouder wordt, kun je normaal gesproken verwachten om 10 kilo gewicht per tien jaar toe te voegen. De toename van bruin vet dat je krijgt als je slaapt bij lagere temperaturen, kan helpen deze trend om te keren en je te helpen de lichaamssamenstelling te behouden die je als jongere volwassene had.
2. Koelere temperaturen kunnen ademhalingsproblemen verminderen
Het inademen van wat frisse, koele lucht smaakt heerlijk op je longen, en daar is een goede reden voor. Het is eigenlijk mogelijk dat koele lucht gemakkelijker is om te ademen. Volgens een onderzoek in Brisbane, Australië, resulteerden lagere temperaturen in minder respiratoire en cardiovasculaire ziekenhuisopnames en een daling van de cardiovasculaire mortaliteit tussen 1996 en 2001.
Bovendien kunnen koelere binnentemperaturen voor mensen die last hebben van chronische ademhalingsproblemen de effecten van allergieën verminderen. Wanneer de airconditioning draait, werken de filters om alle schimmel, huidschilfers en andere allergenen die ademhalingsproblemen kunnen veroorzaken, op afstand te houden. Dit is vooral belangrijk voor mensen die lijden aan een chronische longaandoening en moeite hebben met het opruimen van hun longen van bacteriën, stof en andere verontreinigende stoffen in de lucht.
Warmte is de grootste weermoordenaar in de Verenigde Staten en het langdurig in de hitte blijven kan uw organen in gevaar brengen. Photo Credit: nd3000 / Adobe Stock 3. Langdurige blootstelling aan warmte kan de orgelfunctie verminderen
Met de klimaatverandering op ons onderzoeken wetenschappers dringend de effecten van hoge hitte op ons lichaam. Met temperaturen die deze zomer ver boven de 100 graden uitkomen, waarschuwt Time Magazine dat dit is: "slechts een voorproefje van toekomstige zomers wanneer hittegolven sterker en frequenter zullen zijn."
Het is belangrijk dat u manieren ontwikkelt om de warmte nu te beheren, aangezien langdurige blootstelling aan hoge temperaturen, zonder verlichting of afkoeling, onze organen, met name de nieren, kan belasten. Zelfs blootstelling op korte termijn kan leiden tot uitputting van de hitte en mogelijk tot een fatale hitteberoerte.
Hoewel hittegerelateerde ziektes iedereen kunnen treffen, zijn er sommige die een groter risico lopen, zoals kinderen, ouderen, mensen met cardiovasculaire of respiratoire problemen en economisch achtergestelde mensen die mogelijk geen regelmatige toegang tot airconditioning hebben.
Onderzoek toont aan dat lagere huidtemperaturen zorgen voor een betere nachtrust. Photo Credit: gstockstudio / Adobe Stock 4. Het 's nachts koel houden van je huis kan resulteren in een betere nachtrust
Hoe comfortabel u zich thuis en in uw slaapkamer voelt, kan een duidelijke invloed hebben op hoe goed en hoe lang u slaapt. Over een periode van 24 uur fluctueert je lichaamstemperatuur natuurlijk. Wanneer je gaat slapen, koelt je lichaam af.
Wetenschappers van het Nederlands Instituut voor Neurowetenschappen in Amsterdam hebben vastgesteld dat lagere huidtemperaturen hebben geresulteerd in een betere nachtrust, want hoe sneller je van je lichaam kunt afkoelen, hoe groter de kans dat je diepe slaap veroorzaakt.
Bovendien, omdat je lichaam niet hoeft te werken om je temperatuur laag te houden, zal je slaap minder rusteloos en meer herstellend zijn. Om dit te bereiken, wil je meestal je thermostaat instellen tussen 65 en 72 graden thermostaat.
Een ander voordeel van slapen in een koele kamer is dat je lichaam meer melatonine vrijmaakt, een van de beste anti-aging hormonen - dus je zult je beter voelen en er beter uitzien!
5. Extreme temperaturen kunnen bijdragen aan hartaanvallen
Als je temperatuur te hoog oploopt, zal je lichaam op twee manieren warmte afgeven, die allebei het hart benadrukken.
De eerste methode is straling, waarbij warmte van natuurlijke naar warme plaatsen wordt verplaatst. Bijvoorbeeld, als de lucht rond je lichaam koel is, zul je warmte naar de lucht uitstoten, wat ideaal is. Als de luchttemperatuur dichter bij uw lichaamstemperatuur ligt, zal het stralingsproces het bloed omleiden zodat meer van het naar de huid gaat. Hierdoor gaat je hart sneller kloppen en harder pompen.
Op een warme dag kan uw hart elke minuut twee tot vier keer zo veel bloed circuleren als op een koele dag.
De andere manier waarop het lichaam warmte afgeeft is door verdamping van de huid of zweten. Zweten is goed voor je, want het helpt warmte weg te blazen. Op een droge dag kan de verdamping van slechts een theelepel zweet je hele bloedstroom met 2 graden Fahrenheit afkoelen.
Maar wanneer de luchtvochtigheid hoger is dan 75 procent is er zoveel waterdamp in de lucht dat het verdamping bijna onmogelijk maakt. Dit extreme zweten brengt het cardiovasculaire systeem onder druk omdat het natrium, kalium en andere mineralen trekt die nodig zijn voor spiercontracties, zenuwtransmissie en waterbalans. Dus op bijzonder vochtige dagen, blijf gehydrateerd en probeer binnenshuis tijd door te brengen.
Bovendien, als u bepaalde medicijnen neemt, kan uw lichaam een meer overdreven reactie op de hitte hebben.In geen geval mag u stoppen met het innemen van uw medicijnen, maar u kunt uw arts raadplegen over extra voorzorgsmaatregelen die u kunt nemen - zoals gemakkelijke toegang tot schaduw of vermijden dat u buitenshuis bent tijdens zonnige, hete uren - om de impact van warm weer op uw werk te minimaliseren. je hart.
Aan de andere kant is het ook belangrijk op te merken dat extreme kou vasoconstrictie kan veroorzaken, een vernauwing van bloedvaten, die hartaandoeningen kan verergeren en zelfs kan leiden tot een hartaanval. Dus als het gaat om de gezondheid van uw hart, is het belangrijk om in een gematigd temperatuurbereik te blijven.
Degenen met hartklachten moeten op gematigde temperaturen blijven; extreme kou kan hartaandoeningen verergeren. Fotocrediet: petrrunjela / Adobe Stock Wat denk je?
Vind je het leuk dat je huis aan de warme kant of de koele kant is? Op welke temperatuur stel je normaal je thermostaat in? Heeft deze informatie je verrast? Verandert u uw koelgewoonten nu u dit allemaal weet? Laat het ons weten in de comments sectie!
