Waterretentie, ook bekend als oedeem, is een vervelende aandoening die gewichtstoename, lichamelijk ongemak en prikkelbaarheid kan veroorzaken. Het is een tijdelijke ophoping van overtollig vocht veroorzaakt door elektrolytenstoornissen en veranderingen in het vloeistofniveau in uw lichaam en komt vaak voor in de buik. Dit kan vooral frustrerend zijn als je jeans niet dichtknoopt of als je riem extra strak aanvoelt, maar er zijn manieren om dat buikje snel te verliezen.
Stap 1
Drink meer water. Hoewel dit tegenintuïtief kan klinken, zegt MayoClinic.com dat het drinken van minstens acht glazen water per dag kan helpen het vasthouden van water te verminderen. Dit komt omdat wanneer uw lichaam uitgedroogd is, het antwoordt door op te hangen op het water dat beschikbaar is, in plaats van het op natuurlijke wijze in de loop van de tijd uit te spoelen.
Stap 2
Verminder natrium. Natriumrijke voedingsmiddelen veroorzaken waterretentie, dus verminder het gebruik van zout tijdens het koken en aan de eettafel, en verklein bewerkte voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte.
Stap 3
Eet veel fruit en groenten, vooral die met veel water. Groenten en fruit zoals asperges, bieten, druiven, groene bonen, bladgroenten, uien, knoflook en ananas fungeren als natuurlijke diuretica, waardoor het overtollige vocht uit je lichaam spoelt, zegt de Universiteit van Maryland Medical Center. Voeg meer van deze gezonde voeding toe aan uw dagelijkse voeding om snel watergewicht te verliezen.
waarschuwingen
- Als uw opgeblazen gevoel na verloop van tijd aanhoudt of verergert, raadpleeg dan uw arts voor een medische evaluatie. Bepaalde ernstige medische aandoeningen kunnen waterretentie veroorzaken.
